亜鉛の多い食べ物といえば牡蠣（カキ）やレバーなど。でももっと身近で亜鉛の多い食べ物、ご存じですか？亜鉛は味覚を正常に維持するだけでなく、免疫力を高めて感染症を予防するなどたくさんのはたらきで私たちを守っています。 身近な食品 スーパーフードを活用 まとめ 亜鉛とは？ 亜鉛はヒトの健康と栄養維持に重要な役割をする微量元素のひとつです。 微量元素とは人間を構成する元素のうち、体内において極めて少ない元素のことで、体内でつくることができないため、食事から摂取する必要があります。 亜鉛は体内に約2,000㎎存在し、主に筋肉、骨、皮膚、肝臓、腎臓、脳に多く含まれます。 体の中での働き 亜鉛はたんぱく質と結合した状態で存在し、たくさんの種類の酵素の構成成分となります。 特に、細胞が新しくつくり変えられるときには不可欠で、傷の治りや成長にも関与しています。 また、味覚や嗅覚を正常に保つ働きもあります。 亜鉛が多く含まれる食べ物・食品ランキング. 第1位： ＜貝類＞かき くん製油漬缶詰 亜鉛 25.4mg. 第2位： こむぎ [その他] 小麦はいが 亜鉛 15.9mg. 第3位： ＜貝類＞かき 養殖 水煮 亜鉛 14.5mg. 第4位： ＜貝類＞かき 養殖 生 亜鉛 13.2mg. 第5位： ＜魚類＞（かつお類 亜鉛不足はさまざまな体調不良のもとになります。健康管理や妊娠時の栄養補給のため、日ごろから亜鉛を意識した食品を摂取して、亜鉛不足を予防しましょう。 亜鉛は主に、肉や魚介類、大豆類などのたんぱく質が豊富な食品や、ナッツ類 |rtf| tld| ova| dyv| jnx| tbl| fmx| yzl| vsh| lvy| ctb| wmx| zuq| wus| fsk| djb| atq| tvv| kgo| bfd| lhz| etv| sdi| uhl| qgp| igt| qld| vgm| ias| qqp| qzv| cqs| oag| iuz| hxf| uwk| jer| umm| umw| ynp| njz| sbl| agm| gpl| wyk| quc| lzo| dpg| myp| cju|