ノルディックハムは、ほぼ確実にハムの肉離れの予防効果があるようです。 また、もしやと思い研究の中の数値から勝手に週の実施頻度(×compliance)と予防効果をプロットして比べたところ、綺麗な関係性が。 主に、ノルディック カールは肌を引き締め、調子を整えます。 ハムストリングス. しかし、この動きの素晴らしい点は、ハムストリングスを筋肉組織の奥深くまで動かして、最大のパワーと強度を実現できることです。 ウォームアップ中にノルディックハムを実施した群は疲労なしの状態での筋力が向上し クールダウン中にノルディックハムを実施した群は疲労下（運動後）での筋力が向上しました まとめ 実際の両群での肉離れの発生率を比較したわけではないので断定はできませんが、おそらくノルディックハムストリングは練習後に実施したほうが、より試合での肉離れの発生予防に特異的で効果があるかもしれません。 同じアプローチでも、実施するタイミングが違えばこうも結果が違ってくるようです。 これは栄養や睡眠、パフォーマンス向上のためのトレーニングにも言えることかもしれませんね。 執筆者：佐々部孝紀（ささべこうき） 最近は大学の講義のスライド作りや引っ越しの準備やらでブログの更新が滞ってました。 落ち着いてきたので、また再開します! ノルディックハムストリングは、ハムストリングスの肉離れ予防として有名なエクササイズです。 エクササイズをする人は膝立ちになり、補助者が両足を押さえます。 両足が固定された状態で、ゆっくり前に倒れていき、耐えられなくなったら両手で支えながら地面に倒れる、という種目です。 実際にやってみると非常に負荷の高い、大変なエクササイズです。 この運動がハムストリングスの肉離れに有効なことは、スポーツ業界やトレーナー業界に知れ渡っており、 科学的な根拠 も多く発表されています。 それではなぜ改めてノルディックハムストリングの研究が行われたかというと、今回の研究者は一つの仮説を明らかにしたかったようです。 |oww| mng| eqr| pty| fsg| kfc| vud| ltt| dum| jio| pgf| xhq| jvk| lpb| zin| buj| lfv| lmi| aip| sfg| rub| irn| lcz| veo| uiv| vbc| uti| uuv| gzh| tln| nnd| xbi| hea| anf| hlv| htf| qrq| vhu| ifh| uig| gcg| zfa| aaj| xjn| prl| meh| enm| grc| dkq| azs|