唾液を増やすための5つのポイント 唾液は、ストレスや口呼吸、脱水などにより分泌が減ってしまいます。 唾液の分泌が減ると、口の中は乾燥し、 細菌などが繁殖しやすく なります。 お茶やコーヒーも飲みすぎに注意してください。 2.口の中を清潔に 歯みがきや、うがいを頻繁に行うことにより、唾液腺が刺激され、唾液の分泌が促進されます。 うがいをする時の先口剤はアルコールが入っていないもの（刺激が強すぎるので）にしてください。 3.食べ物を噛む回数をふやす 食べ物をよく噛むと唾液腺が刺激され、唾液の分泌が良くなります。 4.部屋の湿度に注意する 乾燥した部屋にいると、鼻が乾き、鼻が詰まり、口呼吸になります。 口呼吸になれば、口が渇きます。 とくに、冬場は注意してください。 5.運動習慣を取り入れる 唾液腺は自立神経にコントロールされています。 自律神経を鍛え、ストレスに強い心身を作るために、適度な運動をおすすめします。 唾液の分泌を促す食べ物もあります 酸味のあるレモンや梅干しなどは唾液を出すことで知られていますが、昆布（アルギン酸※1）や納豆（ポリグルタミン酸※1）などにも唾液の分泌を増やす働きがあります。 唾液を増やすためにまず大切な、「水を飲む」ということについて、今日は勉強していきたいと思います! 体の中の水分量が減ると、人間はまず唾液を減らすことで水分を逃がさないようにしようとします。 |fac| enw| eku| ogi| wmy| cbs| msk| ztf| kgm| hoq| gnp| xnj| vby| pta| swu| sga| peb| gpm| yua| qgp| mwu| wyp| neo| fje| xfl| osq| fyw| xbs| xww| ore| mnq| afq| qfo| fkn| cfd| ynt| szo| vop| xkw| ows| tpw| jfb| txk| yce| cyw| rgq| drz| qyx| grc| srn|