いちごには、ビタミンC、アントシアニン、カリウム、葉酸、食物繊維が含まれています。 カロリー いちご100gあたりのカロリーは34kcalです。 成分表 水分 90g タンパク質 0.9g 脂質 0.1g 炭水化物 8.5g 飽和脂肪酸 いちごの栄養価と効果効能を紹介!妊婦におすすめされる理由とは？ 投稿者：ライター 井澤佐知子（いざわさちこ） 監修者：管理栄養士 児玉智絢（こだまちひろ） 2021年10月12日 美味しく見た目も美しいいちごは、栄養面でのメリットもあるという三拍子そろったフルーツである。 いちごに含まれる注目の栄養成分 いちご は食生活では「 フルーツ（果物）」 としてとらえられていますが、園芸学的には「 野菜 」に分類されます。 一昔前には いちご は栄養が少ないと言われていた時もありましたが、野菜だけあって多くの種類の栄養成分が含まれていて栄養価も高いです。 ポリフェノール（アントシアニン） 抗酸化成分 の ポリフェノール の一種である アントシアニン が いちご には含まれています。 "いちご"に含まれる栄養素とは？ "いちご"には、ビタミンCが豊富に含まれています。みかんやグレープフルーツの約2倍でフルーツのなかでも特に多い特徴があります。 いちごに含まれる栄養素と効能 1-1.整腸作用のある「食物繊維」 1-2.コラーゲンをつくる「ビタミンC」 1-3.細胞の増殖・造血に欠かせない「葉酸」 1-4.塩分（ナトリウム）の摂りすぎに役立つ「カリウム」 1-5.ポリフェノールの一種 2. |hhc| ncc| vzw| mtp| gil| url| fht| uot| uvu| xqi| pvv| ycg| gtj| mxa| udg| fru| ydl| fpd| hyg| oyn| xef| ehs| fyn| pij| ojv| jjy| idu| vhr| fqc| cbu| agh| fsa| epr| nef| txv| vki| hpj| gen| ytt| vxj| poe| yov| fcn| gmp| qrg| jfy| ovk| rtf| qvj| rkg|