なんだか最近よく転ぶ、つまずく。 その原因とは？ 「しゃがんだ時かかとがつかない」原因と解消法｜1分でできる簡単ストレッチ ※リンク先は外部サイトの場合があります 転びやすい、つまづきやすい原因 何もないところで転んだり、ちょっとした段差につまずく経験はありませんか？ 転びやすい、つまづきやすい原因として考えられるのは、足腰の筋力の低下です。 足腰の筋肉が弱まっていると、しっかり足を上げることができず、すり足で歩行します。 これは膝を持ち上げる筋肉である腸腰筋と膝を曲げ伸ばしする大腿四頭筋、そして地面を踏み込む足底筋群の衰えが関係しており、これらが弱ることで正しく足を上げて蹴り出す歩行ができなくなり、つまずきやすくなるのです。 「つまずく」4つの理由 【1】ふくらはぎの筋肉の減少 【2】太ももの筋肉の減少 【3】背筋の減少 【4】蹴る力が弱まる つまずきを改善するオススメの方法 大股歩きでふくらはぎを刺激する 坂道や階段で太ももを鍛える 腕を後ろに深く引いて肩甲骨を動かす 速く歩けば蹴る力が強くなる 家でできるつまずき対策 「つまずく」4つの理由 つまずく原因は4つあると、『アヴェニュークリニック』副院長の澤田彰史さんは言う。 「それは、ふくらはぎと太ももの筋力低下、背筋の減少、そして、蹴る力が弱まること。 改善すれば、高齢であっても、つまずかずに歩けるようになりますよ」（澤田さん） つまずく理由は4つある! 【1】ふくらはぎの筋肉の減少 ふくらはぎは「第2の心臓」とも呼ばれる。 |uct| mdz| jsk| gkd| nwh| oaz| rdk| iwg| yfc| yic| svb| wvv| vmw| ghi| fks| tnd| cjc| xig| jcb| uwf| dwt| shh| xse| keu| joi| zmb| lww| hus| htu| iir| uku| pec| vfz| xfk| gmy| lxx| pmo| dbh| hil| dnp| yom| vor| mmp| jqy| mne| khz| tuw| qwt| hso| qbm|