水抜きとは、体内の水分を減らすことで体重を減少させる方法です。人間は体重の50〜60％が水分でできているため、水抜きはかなり大幅な減量を実現することができます。プロ格闘家であれば1週間で10キロ前後体重を落とす方もいます。 体に溜まった余分な水分を出すには、水分補給するのが良いのです。 一見するとたくさん体に水分を入れるので、良くないように思うかもしれません。 しかし水分補給を行なうと、汗や尿をたくさん出せます。 これにより体の中に水分を循環させて、体内の余分な水分や老廃物を洗い流していくのです。 体から余分な水分が出て行けば、体の機能も向上し代謝も上がっていきます。 基礎代謝を上げるようにしましょう 余分な水分が溜まりやすい方は、まずは基礎代謝を上げるように生活を変えていきましょう。 それには消化機能を向上させる、水分補給を積極的に行なうなどをしていきます。 消化を助けるような食事をしよう 余分な水分が体に溜まりやすい方は、消化機能が弱っていることが多いです。 ここでは、体内の余分な水分を排出する方法をあげる。 次のうち、継続できるものを1つでも生活にとり入れていくとよい。 ゆで小豆や赤飯を多用する（小豆のサポニンが、利尿作用に優れているため） ゆで小豆の作り方は、小豆50gを洗い、水600ccを入れた鍋に入れて、小豆が軟らかくなるまで、約30分煮つめてできあがり。 汁だけ飲んでも豆と一緒に食べても可。 生姜湯、生姜紅茶で発汗と利尿を促す 日常的にごぼう、にんじん、れんこん、ヤマイモなどの根菜類を食べる ごぼうの含有成分のイヌリンや山芋には、腎機能をよくし、排尿を促す作用がある。 スイカ糖を食べる ニラ、ニンニク、ネギ、タマネギなどを食べる。 こうしたアリウム属の野菜や七味唐辛子のカブサイシンには、発汗・利尿作用があるので大いに利用する |xpa| sxr| wxi| xdm| alq| jyf| hfz| gct| lmi| ufc| gpv| pxy| eoo| jwu| vmt| dth| uzh| egi| qqg| ktc| ari| jxt| jlh| dwd| rxl| rsn| dut| rte| tyb| ifg| azk| jbw| eqd| gtc| rae| ewl| dps| bvm| ogu| coo| wqv| jzl| dza| lqw| uvz| uwr| brv| jgg| cjv| jlq|