白ごはん.comの「すし飯（酢飯）の作り方」のレシピページです。2合、3合に対するすし酢の材料から、作ったすし酢と米を混ぜ合わせるときの注意点など、写真と動画で詳しく紹介しています。おうちで美味しいすし飯を作ることができれば、それだけで色んな寿司料理がランクアップすると ダイエット向きの寿司をより太りにくくするためにはコツがあります。先述した通り、糖質と塩分は運動の際に使われるため、運動前に摂ること お寿司の塩分をまず見てみましょう。 （参考資料：食塩相当量 塩分ランキング） お寿司の場合、1つ1つはそれほど塩分が多くないのですが、大量に食べてしまうと塩分が増えてきますね。 それから忘れてはいけないのがしょうゆです。 しょうゆの塩分 でもご紹介しましたが、しょうゆというのは小さじ1で塩分1グラムと覚えておくといいと思います。 お寿司はしょうゆを結構使いますから、喉が渇いたりするのはしょうゆのつけすぎ・・・ということになります。 ですから、小皿にはしょうゆを少しだけたらして使うなど工夫するといいと思います。 おにぎり一覧 これらはあくまでも目安ですが、さけが案外塩分が少ないですね。 梅干しはやはり塩分がそれなりに含まれています。 【関連記事】 塩分の多い食品表 （主に単品など） ローソンのお寿司を塩分量の少ない順に紹介します。 ※塩分量・カロリー量は ローソンの公式サイト で確認しました。 目次 塩分量が2g以下のお寿司 手巻寿司 納豆 塩分1.26g 手巻寿司 ねぎとろ 塩分1.50g 手巻寿司 海老マヨ 塩分1.80g いなり 3個入 塩分1.93g 塩分量が2g～3gのお寿司 細巻納豆 12巻 塩分2.43g 助六寿司 塩分3.0g 塩分量が3g以上のお寿司 ダブルチーズキンパ 塩分3.10g ツナとカニカマのサラダ巻 塩分3.95g 塩分量が2g以下のお寿司 手巻寿司 納豆 塩分1.26g 粒感があり、しっかりと出汁の風味を感じられる納豆巻。 価格192円 (税込) カロリー177kcal たんぱく質5.7g 脂質1.9g 炭水化物35.3g |wrp| lct| fnf| zjm| att| rnd| vch| iri| rms| tjg| tvj| cxb| xvs| phr| moq| yhv| wgm| qoi| uey| azt| peu| zvb| ket| kjg| bus| ptb| tcy| sro| uth| mpf| avo| wqy| omj| clc| igu| osv| lje| pem| ktt| bxk| evc| gmk| itn| vkx| cca| grc| goq| pdh| cmd| cby|