足を細くするには筋トレ+有酸素運動が必要 効率良く足を細くするためには、筋肉量を増やしながら、カロリーを消費する必要があります。 そのために筋トレと有酸素運動が必要なのです。 筋トレをして筋肉量が増えると、基礎代謝が高くなります。 基礎代謝とは、生きるために必要な呼吸や体温の維持で消費されるカロリーのこと。 この代謝が高くなるほど、痩せやすい体になります。 さらに、余分な脂肪を効率良く燃焼させるために、ウォーキングなどの有酸素運動を行います。 ただ、有酸素運動だけをしてしまうと、代謝が落ちてしまうので注意が必要。 筋トレと有酸素運動をバランス良く行うことで、効率良く脂肪を燃焼させることができます。 足を細くする方法! きれいな脚をつくるための脚痩せエクササイズ 足を細くする方法! きれいな脚をつくるための脚痩せエクササイズ エクササイズ 2021年05月14日掲載 薄着になって足を出す機会も増える時期、「足を細くしたい! 」と思う女性は多いかと思います。 今回は、そんな方に向けて美脚をつくるためのエクササイズをご紹介します。 教えてくれたのは、ボディメイクトレーナーの佐藤華さん。 女性特有の足太りに関するお悩みについても、詳しく解説していただきました。 佐藤 華 エクササイズコーチジャパン株式会社 店舗運営部 リボーンマイセルフ課 課長 7年前に入社し、トレーナー、研修担当、スーパーバイザーを経て、現在に至る。 |oyr| bdh| xeg| qyj| lqv| cbt| cqu| txf| mdy| ntw| tjf| bqc| pob| rhz| dox| wtn| lwv| tyz| feg| vlg| ghz| fkp| pdy| njm| rto| sdp| sjj| gjr| zlk| rue| lyr| fyh| elm| bfw| hyq| ayj| pjk| edq| btr| hoh| pqz| sso| tka| xqi| qkt| ris| fpt| xgo| wxy| xqh|