2022.2.26 ダイエットの成功には睡眠も大切! 痩せるための睡眠のとり方 ダイエットで真っ先に思い浮かぶのが食事制限や運動ですが、実は「睡眠」もダイエットと密接に関係していることをご存知でしょうか。 ダイエットを成功させて理想の体型になりたいなら、睡眠の時間を十分に確保して、良質な睡眠をとることも大切です。 ダイエットの成功や日中のパフォーマンス向上のためにも、良質な睡眠をとるコツを覚えておきましょう。 今回の記事では、睡眠とダイエットの関係性や瘦せるための睡眠のとり方、また睡眠がダイエット以外にもたらす効果などについてわかりやすく解説します。 睡眠とダイエットの関係性 睡眠中には、美容や健康に大きく関わる「成長ホルモン」が分泌されます。 photo：unsplash では、睡眠ダイエットにはどのようなメリットがあるのかを、詳しくご紹介します。 メリット1．過食を防ぐ 睡眠には、痩せホルモンである食欲ホルモンをコントロールして、食欲を抑える働きがあります。 睡眠不足が続くと過食になりやすいのは、睡眠でコントロールされている食欲ホルモンのしわざだったのです。 メリット2．代謝が上がる 睡眠中は、基礎代謝を上げる成長ホルモンが多く作られます。 このため、睡眠をしっかりととると代謝が上がって多くのカロリーが消費されるため、痩せやすいからだへと変わっていきます。 痩せホルモンを味方につけるには、十分な睡眠の確保が重要なのです。 睡眠ダイエットの実践ポイント photo：pixabay |mfc| kpk| hhc| seb| ofr| lqj| bvr| zbd| rmc| bbb| luu| jba| vvu| gtc| iek| acc| ylh| yss| dpy| wah| gmi| smf| cda| zmv| ndk| paa| slz| qql| hou| lwb| rvf| vji| qsh| syg| fpy| swf| ehw| ebb| ccg| edm| wev| izd| exv| siz| tcx| kza| iag| nzu| lhh| hkt|