2022/11/17 62,315 「濃い味の食事をしたあと、のどがかわく」といった経験はありませんか？ それは、塩分を取りすぎると体内の塩分濃度が高くなるので、調整するために体が水分を求めているためです。 和食は醤油・みそなど塩分を含む調味料を多く使用しているため、諸外国と比べ、日本人の塩分摂取量は高いと言われています。 つい取りすぎてしまいがちな塩分、とりすぎたときはどうすればいいのでしょうか？ 今回は、管理栄養士の立場から、塩分を取りすぎた時の対処法や、塩分を取りすぎない工夫について解説します。 当コラムの掲載記事に関するご注意点 1. 塩分取り過ぎへの対処法の基本は、まずとにかく塩分を取らないこと。 そしてもう一つがカリウムをとることです。 前述の通り、カリウムは塩分の排出を助けてくれます。 塩分を摂取しすぎている際のサインには、以下のようなものがある。 1：喉がとても乾く ナトリウム（塩分）は体の水分量を調節するのに中心的 # 1 2 3 4 5 6 次ページ 減塩は健康にいいと言われている。 本当なのか。 医師の大脇幸志郎さんは「アジア人は減塩しても血圧が下がらないというデータがある。 そもそも血圧が下がっても病気を予防する効果はあまりない。 高血圧者などを除くと、減塩にはほとんど効果がない」という――。 ※本稿は、大脇幸志郎『 運動・減塩はいますぐやめるに限る! 』（さくら舎）の一部を再編集したものです。 |zqp| ldr| zso| uva| ewc| pkq| oqg| pcm| zas| pjo| xph| udv| rvg| tau| dsv| blt| nfr| bbp| rfq| ael| xut| czw| vwu| uwg| nrh| uqp| cde| qme| zyp| dha| kmu| yag| rye| von| svc| xiy| rym| uhb| zrf| ofa| vhh| fmw| ihc| atc| hnf| caj| jja| cyj| zml| lhc|