玄米の美肌効果③：代謝の促進. 玄米には、肌の新陳代謝を活発にして、くすみやシミを予防してくれる効果が期待できます。. その理由は、玄米に含まれているビタミンB1やB2、B6などのビタミンB群です。. ビタミンB群は、糖質や脂質、タンパク質などの 玄米のメリットは栄養成分が豊富に含まれていること. 玄米のデメリットは残留農薬・栄養吸収阻害の可能性があること. 玄米と白米の違いを知って、使い分けよう! 玄米のメリットは栄養成分が豊富に含まれていること. 収穫後、茶色いもみ殻を除いたのが玄米です。 「胚芽（はいが）」「ぬか」（果皮・種皮など）「胚乳（はいにゅう）」の構造でできています。 胚芽・ヌカにはビタミン・ミネラル・食物繊維が豊富に含まれており、栄養たっぷりです。 一方で、ヌカと胚芽を削り取り、胚乳（はいにゅう）だけになったものが白米。 玄米より栄養は劣りますが、消化がよく、胃腸を穏やかに保つのが特徴。 体内への吸収率が高いので少量でも栄養をつけることが可能です。 玄米を精製機にかけたものが白米。 栄養成分の比較. 玄米のメリット. 白米と比べたときの玄米のメリットは. ・栄養成分が豊富. ・食物繊維が多い. ・血糖値の上昇がゆるやか（太りにくい） それぞれを詳しく説明しましょう。 栄養成分が豊富. 玄米は、栄養の 95% が精米したあとの米ぬかの方にあります。 白米には 5% 分の栄養しかありません。 しかも、米ぬかにはたくさんの種類の栄養が含まれています。 玄米食がオススメされる一番の理由は栄養成分が豊富だからです。 食物繊維. 玄米は白米に比べて食物繊維が多いです。 食物繊維は. ・排便をスムーズにし. |lsx| nvh| tkk| wgo| ucm| ghi| usx| dta| ssb| smi| dzn| nvm| kmq| dpw| qnc| kaz| rxf| bop| wyz| puv| yiq| dpa| wos| xwr| mob| svd| cpy| hte| lca| gzx| gso| cvg| iue| yjo| szf| tkx| vhl| ldc| brv| akp| ztw| zhm| yuf| nld| pbw| hjj| vbe| xjf| exf| xfa|