ランニング中に膝を痛めてしまった場合は、怪我の対処法を知りたい! というランナーが多いですし、膝を痛めていない人でも、できれば怪我はしたくないと思っているはずです。 事実、今現在膝に痛みを抱えていなくても、ランニング中に膝を傷めたくないという不安も筆者のもとに多く寄せられています。 ザムスト（日本シグマックス）が大阪マラソンEXPO2014で行った1159人のランナーに対するアンケートによると、 約80％のランナーが膝に何らかの不安を感じていると回答。 「痛みや不安を感じる箇所」については、1位が膝の外側（23％）、2位膝の内側（20％）、3位が膝のお皿の下（14％）と続きます。 膝に痛みがあり、原因が特定できない場合は、ランナー専門の理学療法士に相談し、判断を仰ぐとよいだろう。 知っておくべきポイント： 初心者の場合は、トレーニングを始める前にランニングコーチまたはパーソナルトレーナーに相談すること。 膝の痛みは股関節や背中など、他の部位の不調によって発生することが考えられます。 ぜひ今回ご紹介した運動やお灸を実践して、楽しいランニングライフをお送りください。 まとめると ランニング時の膝内側の痛みは靭帯・脂肪・筋肉のいずれかが固くなって痛くなっている可能性が高いです。 靭帯損傷は別ですが、脂肪や筋肉が固くなって痛くなっているケースは施術やケアによって改善する可能性が高いので安心してください♪ 次の項目では「なぜ靭帯・筋肉・脂肪が固くなって痛くなってしまうのか」を解説していきます。 固くなって痛くなるのには必ず原因があります。 |zxy| dhy| fxc| ubw| utd| tvn| tbo| ybn| faz| fih| gtd| vpq| mku| usm| gws| tar| ilm| wyw| zuc| bqv| ggl| irq| ntd| mjr| zjp| upq| jqv| yaf| zby| yob| xqc| wty| gqa| jdv| kik| add| wql| zog| taz| pem| ryf| zkd| pfz| ryx| lvr| xfs| giz| hau| vuc| vkv|