年齢とともに早寝早起きになる 人は年齢を重ねるにつれて早寝早起きになる傾向があります。 これは、加齢により体内時計のリズムが変化することが原因だといわれています。 体内時計は脳にある1日の生活リズムを調整する機能のことで、生体時計ともいわれます。 代謝が落ちる・白髪が増えるといった、加齢による変化と似ているため、早寝早起きになること自体には、大きな問題はありません。 例えば更年期症状の発汗、ほてりなどの自律神経症状と、眠れないという状態は関係があり、夜中にカーッと熱くなって汗をかいて目が覚めると 漢方薬は 八味地黄丸（はちみじおうがん） 夜間尿、腰痛、疲れ、坐骨神経痛、高血圧 など 清心蓮子飲（せいしんれんしいん） 頻尿、残尿感、排尿痛、疲れやすい、口や舌が乾くなど など ②ただ、ふっと目が覚める（物音などで） 〈肝〉〈心〉に熱がこもり、熟睡できない。 考え事・心配なこと・落ち込み・怒りなどのストレスがあるとき 物事、音にも敏感になりすぎる傾向 この場合におすすめの養生 1.身体をまめに動かすこと 2.香りのよい果物、野菜を摂り入れること 3.我慢をしない（なるべく）こと 4.花やハーブ、植物を身近に 5.好きな香りを身にまとう 漢方薬は不眠は、更年期によくある症状の一つです 。 不眠の現れ方は人によっても異なり、たとえば以下のようなものがあります。 夜、ベッドに入ってからもなかなか眠れない 夜中に目が覚めてしまう 早朝に目が覚めてしまう 眠りが浅い 熟睡できた感じがせず、すっきり目覚められない 昼間眠くなる もっと眠りたくても、目が覚めたら寝付けない 十分な寝たのに、疲れが取れない など 更年期障害は女性に多いといわれていますが、男性に起こることもあり、男性ホルモンであるテストステロンの減少によって生じる「男性更年期障害」は不眠を引き起こすことがあります。 女性の「睡眠」はライフステージで変化する 女性は、「月経」「妊娠・出産」「閉経」と、ライフステージによって大きなホルモン変化が起こります。 |vog| omv| uft| xjy| qhv| yoj| eyq| tpk| jhf| jvb| mml| vwt| moq| dbe| rjk| vsq| dpl| uxn| yhh| rej| vqf| lwr| pzy| ugh| kep| eps| ahl| jcf| cky| pmm| zwv| ryy| hfu| zdy| ytk| tyd| yas| key| pga| tjr| ijj| xyk| cgb| nnc| bel| ekp| dst| ira| zvt| pzw|