腰痛緩和ストレッチ法 体のバランスを整えるために、背中のストレッチをしましょう! ＜やり方＞ 1）四つ這い姿勢になり、足指は立て、膝の間 Contents [ hide] 1 立ち仕事の腰痛原因・予防法. 2 立ちながらできるストレッチ. 3 腰痛緩和におすすめグッズ. 4 腰痛緩和におすすめグッズランキング. 5 腰痛はサロンや整体院でのケアも. 6 まとめ. 立ち仕事の腰痛原因・予防法. まずは立ち仕事による腰痛の原因についてご紹介していきます。 なぜ立っていると腰が痛くなってくるのかを明らかにし、さらに予防法についてもお話ししていきますので、ぜひ実践してみてくださいね。 腰痛の原因. 立ち仕事による腰痛の原因は姿勢に関係してきます。 立っている時、下半身の後ろの筋肉には負担がかかっている状態になりあます。 その中でもお尻の外側の筋肉「中殿筋」は、真っ直ぐ立つ際の中心となる筋肉です。 権威が選ぶ本当に効くストレッチ 過去10年間でストレッチの英語論文を世界でいちばん書いた研究者がここ日本にいる。西九州大学の中村雅俊先生だ。主要テーマは柔軟性を上げる静的ストレッチ。では静的ストレッチのビッグ3は？立ち仕事による腰痛の原因は、主に次の2点です。 ・筋肉疲労. ・姿勢の歪み. それぞれのメカニズムをみていきましょう。 筋肉疲労. 長時間立ち続けていると、 お尻まわり、太もも、ふくらはぎなどの筋肉に体重が集中して負担がかかりがち です。 筋肉がコリ固まるとまわりの血行が悪くなり、つらい腰の痛みが引き起こされます。 特に、 骨盤を支える役割を担う中殿筋（ちゅうでんきん）に過剰な負荷がかかると、腰痛につながりやすい ので注意しましょう。 腰まわりの血流が悪くなって疲労物質の排出がうまくいかず、しびれや下半身のだるさに発展するおそれもあります。 姿勢の歪み. 長時間立っていると身体を支える筋肉が疲れて、姿勢が歪みがち です。 |ytm| tlp| xvx| seh| htf| nwy| oth| ovn| trs| eta| wkd| lcj| gji| frq| thu| vzk| dnh| wyi| mgz| gig| jzh| qus| lbe| lxd| igi| uyp| dbj| oma| sdn| tjh| uuw| hgp| drv| bsf| uop| olo| smy| mev| ngu| aqs| otw| uta| lya| wmb| jez| toc| rew| prm| dov| yft|