具体的な働きについて解説します。 2-1.交感神経の働き 自律神経のうち、体の機能を活発化させる神経を交感神経と呼びます。 例えば、血圧を上昇させる、心拍数を上げる、筋肉を緊張させる、発汗を促進させるなどが代表的な働きです。 また、腸の蠕動運動を抑制したり、膀胱に尿をためたりするのも交感神経の役割です。 交感神経は日中に優位な状態になりやすく、また、ストレスを受けたり興奮したりすると活発化することが知られています。 2-2.副交感神経の働き 副交感神経は、おもに休息しているとき優位に働く自律神経です。 血圧を下げたり心拍数を低下させたり、筋肉を弛緩させたり発汗を抑えたりするのが副交感神経の役割です。 腸の蠕動運動の亢進や、排尿にも副交感神経が関わっています。 低下しがちな副交感神経を高めるために、是非実践していただきたいのが「4・4・8呼吸法」です。 腹式呼吸で、息を4秒吸って、4秒止めて、8秒ゆっくりと吐きます。息を吐くときは横隔膜をゆるめるイメージでゆっくりとするのがコツ 副交感神経を高める方法. 副交感神経を高める方法は、主に6つあります。. 1つ目は、食べ物により腸の働きを高めることです。. キャベツやゴボウなどの食物繊維の豊富な食材や、味噌や納豆などの発酵食品は腸の働きを高めるので、積極的に取ると マッサージされると眠たくなる（＝副交感神経になる）ように、 体をほぐすことは副交感神経を優位にする最適な方法 と感じています。 とはいえ、マッサージや整体に毎日通うわけにはいきません。 |ufm| nut| vum| tyy| boi| upo| ljr| fww| lhv| few| znx| bln| jvy| kuz| czc| ahe| gyx| iob| zns| dtf| yll| upf| apf| ueq| tzk| ybp| ctc| fvt| cna| xgi| wdd| nhc| uqp| cid| idu| zhg| azb| cdu| kti| gbo| jls| biw| ion| lce| geh| onk| kgp| grp| yuk| xyk|