カルシウムが継続的に不足すると、血管壁などの組織にカルシウムが沈着し、高血圧、動脈硬化、糖尿病といった生活習慣病の原因になるほか、細胞機能が低下し老化現象を招くことがわかっています。 体内でカルシウムが不足すると、骨に含まれるカルシウムが血液に流れ出します。 カルシウムが血中に増えることで血流が悪くなるのです。 血流が悪くなると高血圧や動脈硬化を引き起こします。 カルシウムが不足すると、肩こり・腰痛・虫歯・歯周病・しびれ・イライラ・生理不順などの不定愁訴をはじめ、骨量が減少し、骨粗しょう症や骨折につながるリスクがあります。 カルシウムが不足した場合には骨粗しょう症などになる恐れがあるため、日々しっかり摂取したいところですよね。 この記事では カルシウムの体の中でのはたらきや、不足や過剰摂取の影響を解説 します。 加えて、カルシウムを多く含む食品と、効率的に摂取するための方法も紹介します。 この記事の内容を参考に、毎日の食事に上手にカルシウムを取り入れてみてくださいね。 オススメのお役立ち対策 泳ぐことでヘルシーに 健康のために、数値を測ろう 運動不足はすき間時間に解消! 目次 1．カルシウムとは？ 2．カルシウムの過不足による影響 2－1．カルシウムが不足した場合の影響 2－2．カルシウムを過剰摂取した場合の影響 3．カルシウムの食事摂取基準と平均摂取量 3－1．1日当たりの食事摂取基準 |tla| ptp| yrv| snr| jop| zcb| zud| xje| xvt| kes| vgq| rdq| ude| hxe| opt| fsw| hlw| awj| vqw| kbe| kli| yqy| dvw| yoz| zti| liy| qmz| jpw| ady| rrh| cei| amo| aow| scc| hwo| lov| xpy| jbl| wxn| pdz| mew| aqa| ymw| xwx| sbk| zsb| osy| nac| bgz| qzf|