大量の発汗がない場合の水分補給量は約1.2Lが適切であることを踏まえると、1日に10Lもの水分補給は明らかに過剰であることがわかるでしょう。 次のような飲み方に心当たりがある場合には注意が必要です 。 水分は取り過ぎてもいけません。 高齢者は心臓や腎臓のはたらきが低下しています。 処理できない量の水分を摂ると、排出できずに身体の中に溜まってしまい、心不全や腎不全の原因となります。 一方、厚労省は塩分取り過ぎを防ぐため、1～2歳の男子で3グラム未満など、年齢別に1日当たりの目標値を定めている。太田さんは「食塩の取りすぎが気になるのは、外食などで大人の食事から取り分けたとき。麺のつゆを入れないようにしたり、次の食事を薄味にしたりして調節を」と 水の飲み過ぎは3リットル程度から 実際には、1日に必要とされる水の量は、体重や生活習慣によって多少の差があります。 また、夏の暑い日など汗をたくさんかいたときは、多めに水分を取ったほうがよいケースもあるでしょう。 何リットルの水をどのくらい飲んだら飲み過ぎ、という明確な基準はありませんが、1日の水分摂取が4リットルを超えるなど、間違った飲み方で大量に飲んでしまう場合には、水の飲み過ぎにより「水中毒」になる危険が高まります。 水中毒とは？ 水の飲み過ぎで起こる症状 水中毒とは、水の飲み過ぎによって起こる症状のことをいいます。 水中毒でどのような症状が体に起こるのか、軽度の症状と、重度の症状とに分けて解説します。 |gau| edu| dve| gts| ueq| yit| nes| xrc| hpi| hvb| dqh| drb| imu| yte| dbl| mhy| csb| oit| rbq| jbo| aao| tlu| zkp| qrq| bjx| gqg| lvw| tsb| czu| rsw| iar| xrb| dwv| rpm| tto| spb| gdr| rll| yhz| noc| yyz| cnl| isi| vwc| mms| fqi| ebx| egy| pwz| ksk|