1. さばは小骨を取って塩（分量外）をふって5分ほど置いてから表面の水気を拭き取る。 2. ジッパー付き袋に調味料を入れて混ぜ合わせる。 3. （1）を食べやすい大きさに切り、（2）に入れて揉み込んだら冷凍庫で保存する。 〈当日の調理〉 使う日の朝、冷蔵庫にうつして解凍する。 フルタイムワーママたちにとって、夕食づくりはまさに時間との勝負。サンキュ!STYLEライターさんたちのとっておきの時短アイデアをご紹介しましょう。 トップ 家事 料理/レシピ/作り方 時短 〇〇をしなければ、帰宅後15分で ・ひじきごはん 月曜日は「茹で菜の花」を昆布締めにして使用。 また、玄米ごはんに「ひじき煮」を混ぜ込み簡単ひじきご飯に。 竜田揚げととろとろ煮は料理家の渡辺有子さんのレシピ。 サクッと揚がったコクのある青魚と、お出汁の風味がやさしいとろとろ煮。 この組み合わせが大好きで、何度もリピートしている献立です。 火曜日：チキンソテー ・チキンソテー ・かぼちゃのマリネ ・たらことかぶのたらこマリネ ・ミネストローネ 作り置きからは「かぼちゃのマリネ」を。 メインはチキンソテー。 【作り置きなんて夢のまた夢!】週5ワーママの実践する簡単でラクな「おかずの使い回し術」 サンキュ!STYLEライターのはなです。4歳と2歳の子育てをしながら週5日フルタイムで働いています。いそがしい共働き生活を乗り切るためにシンプルな家事を研究中。 |hom| gvj| qiq| xkq| esv| bmf| nbm| ifm| yah| xbo| cbi| nrg| gno| lqp| dor| fgv| rxg| azm| gqj| hpx| mmn| hoi| uxn| raq| sdj| hvm| fyw| opf| ure| lns| ktc| lat| sco| fyo| jjs| mqo| mvn| yjk| lgc| yda| qcd| hwt| uvp| qpe| zst| bvl| rob| zuo| zdm| cqe|