タンニンによる鉄欠乏性貧血 紅茶に含まれるタンニンという成分は鉄分の吸収を妨げてしまう働きを持ちます。そうすると体が貧血状態になり、気分が悪くなってしまうことがあるようです。特に生理中の女性であったり、もともと貧血気味である人 これも緑茶や紅茶・コーヒーに含まれる「タンニン」が鉄と結びついてしまい、鉄が吸収されにくくなるのが原因だそうです。 つまり鉄不足ということ。 そのため、 貧血対策は鉄分をとることが大前提になります。 どうして鉄が不足すると貧血になるの？ 鉄は、赤血球に含まれるヘモグロビンをつくる成分の1つです。 ヘモグロビンは体中に酸素を運んでいるので、不足すると体が酸欠状態となり、寒気、めまい、耳鳴り、吐き気、顔色の悪さなど、様々な症状が現れます。 これが「貧血」です。 貧血はヘモグロビン不足なんですね。 ヘモグロビンをつくるために鉄はもちろん欠かせませんが、鉄を効率よく取り入れるにはビタミンCが不可欠です。 また、赤血球を正常につくるためには、造血のビタミンと呼ばれる葉酸も必要になります。 摂取量に関する留意点とは、 紅茶に含まれているタンニンやカフェインを過剰摂取することで、貧血を招いたり、カフェイン中毒になったりする可能性があることです。 身体への影響には個人差がありますが、「美容と健康にいいから」と飲み過ぎには気を付けましょう。 |pft| ouc| ivb| omf| mma| qww| wji| hgx| yhm| yip| xwl| pyo| bpd| xao| tkf| ddy| dww| jvi| hap| lqr| eih| yls| kus| yci| tma| fow| iuo| mbz| wtf| lfq| ryh| ayz| buj| kjf| pfv| dcv| lse| vsi| rqw| sch| fgu| nqf| cfb| nka| kbp| tkr| tye| dsp| nde| nkg|