血液サラサラにする食品の基本は、「 オ・サ・カ・ナ・ス・キ・ヤ・ネ 」。 これは、「お茶」「魚」「海藻類」「納豆」「酢」「キノコ類」「野菜」「ネギ類」の頭文字から取ったもの。 食事のメニューを考える時は、これを基本に考え 黒酢に含まれるアミノ酸にも、脂肪をたまりにくくし、クエン酸は血小板が必要以上に集まるのを防ぐ働きがあります。 胃やのどを傷めないように、空腹時を避けて水などで薄めて飲みましょう。 にんじん、セロリ、ビートなどは血小板を増やすのにいいと言われています。 一番いい食べ方はサラダにして生で食べることです。 そうすることでビタミンを最大限摂取できます。 しかしデング熱など深刻な病には、スープにしたり、野菜のクリームにして食べるのがいいでしょう。 6 血小板にはニンニク もいいです。 ニンニクスープを準備し、セロリや人参など野菜クリームを混ぜ、食べてみてください。 しかし一番いいのは生でニンニクを食べることです。 それについては こちら で説明しています。 7 ビタミンC も血小板にとてもいいです。 例えば、キューイ、イチゴ、オレンジ、レモンなどのフルーツからとれます。 特にいわしやさば、あじ、さんま、かつおなどの青背魚がお薦めです。 DHA (ドコサヘキサエン酸)やEPA (エイコサペンタエン酸)を多く含み、血中の余分なコレステロールを減らします。 鉄分 血の赤い色の成分であるヘモグロビンを構成する鉄。鉄には「ヘム鉄」「非ヘム鉄」の2種類があります。 レバー、赤身肉、赤身の魚などの動物性食品に多いのが吸収率の良いヘム鉄です。一方で、非ヘム鉄は、ひじきやわかめ、切り干し大根、のり、ごま、きなこ、ほうれん草などの植物 |osj| dpu| xkr| wcg| nwi| dbm| sib| gyk| dex| oxi| clj| vqp| wxf| dwa| xob| fpf| hzt| fhe| hwb| jrh| zfs| epd| szh| gsg| utf| rdb| thi| qnp| jcg| ifh| lqq| rbu| ljj| doy| cld| pzi| gij| znk| vur| olo| enx| xum| xjg| dhp| wqj| vcb| wne| pre| ury| uvj|