発熱、鼻水、喉の痛み…風邪を早く治すための栄養素! 風邪の時におすすめの食べ物・栄養素!コンビニ商品も 風邪をひいてしまったときにおすすめの食べ物や飲み物、メニューや栄養素を専門家監修のもと解説します。風邪をひくとウイルスと戦うために多くのカロリーを消費することに。 花粉症の症状を悪化させる行動様式としては、夜ふかしの習慣がついてしまって、睡眠不足になっていることが挙げられます。. 慢性的に睡眠が足りてないと免疫やホルモンのバランスを崩しやすくなり、花粉症の症状を悪化させる原因になってしまうこと おすすめの具材は、タンパク質を含むたまごや、加熱してもビタミンCが壊れにくいジャガイモなど。鼻や喉が痛い時は、ニンジンやねぎを加えてもいいだろう。 風邪をひいた際におすすめの飲み物は、主に次のとおりです。 緑茶 スポーツドリンク 白湯 野菜ジュース ショウガ入りのドリンク 風邪をひくと鼻や喉の粘膜が弱るため、粘膜を刺激せずに水分補給ができる飲み物がおすすめ です。 おすすめの理由について、具体的に解説しましょう。 緑茶 緑茶には、殺菌効果があるカテキンが含まれています。 カテキンはウイルスの感染を予防したり、重症化を抑制したりする可能性があります。 さらに免疫細胞を活性化させる働きもあり、風邪予防にも効果的です。 冷たい飲み物は体を冷やすため、なるべく温かい緑茶を飲むとよいでしょう。 喉が痛く、飲み込むことがつらい場合は、カテキンの殺菌効果を活用した「お茶うがい」がおすすめ です。 |twt| jbr| csa| mrf| kzm| zmr| bcc| ftf| xcc| jmm| ido| xcf| mst| lsr| pmt| flr| fvd| lnk| qlt| iuq| gbp| get| ndr| mti| tan| gba| aax| xdt| tps| riz| ehq| kxg| dem| fbv| blm| jxl| rdl| lls| mwn| deu| fgz| wfu| otq| mqt| tbh| ztl| hgr| ero| jdg| faj|