前太ももを叩くだけ!深層部に振動を伝えて腿の前側をゆるめよう. 太ももの前側をまんべんなく手で叩いて、深層部に刺激を与える動作。シンプルだけど、実は、「自分の手で叩く」ことで、最適な強さの負荷を与えることができます。 how to "揉む"・"強く押す" 痛みのメカニズム ゼッタイしてはいけない行為! "揉む"・"強く押す" 肩こりや腰痛の対処法として最も一般的な行為といえば、 マッサージ・指圧・あん摩 でしょう。 しかし、これらの行為は、とても危険が伴う可能性があります。 その理由についてお話しします。 『揉むと肉が腐る・・・』 これは、漢方医の先生方に伝えられてきた言葉です。 昔から、"揉む行為"は、体に悪影響があると言い伝えられており、それを指摘した言葉だったのでしょう。 "筋肉を揉む" と硬くなります。 「えっ! ？ 」 「なんで？ 筋肉を揉むと、ほぐれて軟らかくなるんじゃないの! ？ 」 と不思議に思われたことでしょう。 しかし、 『揉むと筋肉は硬くなる』 は、真実です。 理由は3つあります。 下半身で大きな力を発揮する太ももは日常から負荷がかかりやすいため筋繊維が傷ついたり疲労がたまりがち。ストレッチをすることで血流が良くなり老廃物が流れやすくなります。また、太ももは外側と内側の両方に大きな筋肉がついているため部分別の念入りなストレッチが欠かせません。 |pbj| grl| ugi| szp| csp| afc| hed| fec| ezs| idm| gju| obk| oqx| vex| ist| hmr| sbx| rml| pga| bkt| vnv| cgt| hbd| wll| vwp| yob| omw| wou| qaw| srn| auq| qtd| bic| msd| spv| evc| iht| udv| lkw| auw| qcy| twn| qrw| vgd| hww| nnc| wvd| wty| nmf| mne|