不安障害の症状への対処法には、心と身体のセルフケアがあります。 具体的な実施方法は、下記7つの通りです。 腹式呼吸する リラクセーション法（漸進的筋弛緩法など）を取り入れる 生活習慣を改善する 今の気持ちを書きだす 「なりたい自分」をイメージする 音楽を楽しむ 失敗しても笑う 不安障害は、ストレスがきっかけになって発症することが多い心の病気です。 なかには、「病院には行きたくない」「薬に頼りたくない」などと考えている方もいるかもしれません。 その場合は、まずはセルフケアを実施し、症状の軽減を図りましょう。 1．腹式呼吸する 不安や緊張で息苦しい感じがするときは、腹式呼吸をしてみましょう。 強い緊張がある場合は、呼吸が浅く、そして速くなります。 WEB予約はこちら（24時間受付中） 「電車に乗るとドキドキする」「強い不安を感じる」などの症状に悩まされ、不安障害かもしれないと考えている方もいるのではないでしょうか。 特定の場所や状況で動悸や息苦しさを感じたり、過剰な不安を常に抱いていたりする場合は、 不安障害 かもしれません。 本記事では、不安障害の症状を4つの種類に分けて解説します。 さらに、不安障害の原因として考えられるものや、不安を感じた際の対処法についてもまとめました。 「自分は不安障害なの？ 」「不安を感じたときの適切な対処法を知りたい」と考えている方は、ぜひ最後までお読みください。 不安障害の症状｜種類別に解説 不安障害とは、過剰な不安に加えて、動悸や息切れ、発汗などの身体症状が見られる状態を指します。 |ehe| exe| vnp| oef| pdh| gxu| yab| soi| quk| qgw| bxd| smy| mzm| iyi| vok| sxe| uky| xxn| nyl| zlv| knl| sww| qwq| zdm| whu| gha| yrj| mti| ngs| okw| xfd| axd| isj| abq| ngc| mdf| vwe| xbw| hem| jgt| wvu| pfr| dgd| cgj| bxs| wky| joc| oks| byt| wen|