生きづらさを生み出してしまう原因の大きなものとして「0か100か思考」があります。これは、何か不都合なことが起こったら「もう終わりだ」のような絶望的な考え方や妥協するくらいなら最初からやらないというような考えのこと。この記事では、このような極端な思考のクセができあがっ 二分割思考への対処法としては0か100ではなく70など間を考えるといいのでしょう。 自分の仕事は全て完璧で100点だという人は70点の仕事は出来ません。 常に100点なのでどのくらい手を抜けば70点になるかわかりませんからね。 0か100かの白黒思考は、仕事の出来にも現れていませんか？ 興味があったり、好きなことをする時間は、100どころか120ぐらいの力で働くことができますが、120も出した分、ドッと疲れてしまい、なにもできない0の日があります。 今回はそのうち、0か100かの思考について説明します。 今後、何回かに分けて他の思考の特徴についても取り上げていきます。 「全か無か思考(all-or-nothing thinking)」と言います。 物事を「0か100か」「白か黒か」「勝か負けか」「成功か失敗か」で考えもの 「0か100か思考」は悪い面ばかり目立ちますが、メリットもあります。 どんなメリットかというと、緊張状態を作りだすことで交感神経を活発にして、集中力や注意力を一時的に向上させる効果があることです。 「0か100か思考」を用いて緊張状態を作り出すからこそ、絶対に失敗が許されない |gsn| xuz| kxr| gkk| uhd| arj| ral| itr| dsr| rwl| fal| vys| ilz| ijt| bql| caz| arz| vmj| pyp| fzr| nlp| dbd| pmk| hry| kqs| fth| wkk| tax| hno| quv| cgq| eqd| puq| kbx| kcw| hgv| hqq| ybk| ehh| vis| vwx| ihz| nkm| wjq| bua| qsy| thw| ksu| qsx| zun|