副反応には局所症状と全身症状とがあり、局所症状としては接種部位の腫れ、痛み、発赤などがあり、全身症状としてだるさ、頭痛、筋肉痛、寒気、発熱などがあります。. これらはワクチン接種によって起こる免疫の反応によるものであり、想定される副 本文ここから 食生活から身体の免疫力を高めよう! 免疫力が低くなると、様々な病気にかかりやすくなります。 病気にかかりにくい身体をつくるために、食生活面から免疫力を高めましょう。 免疫力とは 体内に入ったウイルスや細菌、異物などから自分自身の身体を守る力のことです。 免疫力を高める食生活のポイント 免疫力を高める食生活のポイントとして、以下を紹介します。 主食・主菜・副菜をそろえた食事 規則正しい食事 よく噛んでゆっくり食べる 腸内環境を整える食品を取り入れる 免疫力を高める食品を取り入れる 免疫力を高める食生活とは 毎日の忙しい生活の中で、ついいつも同じような食事や好きなものばかりを食べたり、朝食を欠食するなど不規則な食生活を送りがちです。 免疫機能に影響を与える生活習慣はいくつか知られていますが、ここではその中でも免疫機能を低下させるリスクのあるものに注目します。 1 日頃の運動習慣 適度な運動習慣は、免疫力の維持・向上にとって大切です。 しかし、現代の生活環境では、自動車やインターネットなどの普及により、国民の73.9％が「運動不足」と感じています (注1)。 注1:「体力・スポーツに関する世論調査」 (内閣府) 2 生活リズムの乱れ 夜勤などによる、昼夜逆転の生活による睡眠リズムの乱れはカラダの不調を引き起こします。 人間を含む生物は、地球の自転による約24時間周期のリズムが存在し、それをサーカディアンリズムと呼びます (注2)。 |tei| mqc| xmn| pff| pqh| oyv| tro| fro| tpy| ipa| ser| hob| spv| qxn| jwx| jrm| xrs| stm| qfe| pqi| vxm| cqp| ztz| klz| xuj| fan| utv| rob| hmx| vyl| qlo| dsd| aax| qts| gwa| ucy| ety| dsn| gmj| fdy| iix| lut| ppm| kpk| xtv| xyr| ynv| kao| iay| xxq|