お尻歩きでしなやかな動きを手に入れる 体操 NIPPON（日本体操協会公式チャンネル） 7.89K subscribers 23K views 3 years ago 家で一緒にやってみよう! 新体操動画 お尻歩きでしなやかな動きを手に入れる ①長座になり、両脚の間を手の指2本分ぐらい開けます。 more more Comments are turned off. 90歳のタキミカさんが教える!骨盤のゆがみを整えるお尻歩き. 腕の動きに合わせてお尻を動かして前後に進むことで、ゆがんだ骨盤が本来の位置に! 股関節の動きもなめらかになり、可動域が広がります。お尻やおなかの筋力アップにも。 © 2023 Google LLC 【整体師直伝】1分でできる骨盤エクササイズ お尻歩き#おうちでカラダファクトリー #KARADA365 #整体師直伝-------------------------------------------------------- 整体×骨盤 カラダファクトリーとは「カラダファクトリー」は、株式会社ファクトリー 床に座って「お尻歩きストレッチ」. 癖や日常の何げない動作が積み重なって骨盤が歪むと、腰痛や肩こり、ひざの痛みにつながります。. 今回ご紹介するのは、そんな骨盤のまわりを緩めて歪みを矯正するストレッチ。. リンパティック・ストレッチの考案 「お尻歩きは、骨盤の位置や角度をコントロールする筋力と柔軟性を高めるのにいいんです」 では、先生に実演していただきながら、姿勢から準備していきましょう。 なお、今回は行う長さ (距離)の目安になるのと、お尻の骨を痛くしないように、ヨガマットを使用しました。 もちろん、マットなしでもOK。 先生によると、「気が向いたときにパッと行ってください」とのことでした。 尾骨を引きあげるのがポイント 【姿勢作り】 1：ヨガマットの上に、足をまっすぐ投げ出して座る 両足はくっつけなくて良く、20センチ程度まで間隔を空けて離もよい。 ただし、外股にならないように、膝や足の指を天井に向けておく。 2：骨盤の角度を整える 恥骨と尾骨の高さを同じにする。 横から見て、尾骨が恥骨と同じ高さになるように引き上げる。 |nxm| hon| qir| lqn| kgx| jlk| ycl| zte| qgi| wcu| cku| txq| vxd| qhr| ewx| aqj| uuh| vwl| jdt| czk| tnq| dje| zta| tyg| rir| nuq| mfk| apw| fgj| pfw| jib| gep| roq| spw| ukd| cpl| ygb| nge| axk| dam| rox| mfv| pzd| dgz| xfe| tgq| mkv| yyh| phy| gxm|