Culture 2021.07.04 運動した後、額や鼻がうっすらと湿る程度で、ほとんど汗をかいていないことがある。 運動が効果的にできていない証拠？ 2人の専門家が疑問に答えてくれる。 発汗量は、運動強度と環境要因によって左右される。 photo : Getty Images どんな内容のスポーツでも、トレーニング中の発汗は比較的少ないもの。 頬がわずかに赤くなり、額が汗で少しだけてかる程度。 そこでこんな疑問が生まれてくる。 もしかして、そんなに効率的に運動できていない？ かいた汗の量イコール運動の効果なのだろうか？ 環境要因 答えはノンだ。 発汗は運動効果を表すものではない。 体温を調整するための自然な現象だ。 汗をかく動物は、じつはそんなに多くありません。 しかも暑いときや運動したときに大量に汗をかくのは、ヒトとウマくらいのものなのだそうです。 ヒトは何のために、どのようにして汗をカラダに備えたのでしょうか？ 美肌を目指すためには、「いい汗」をかくことが大切! 運動や入浴などで汗をかくことは、美肌だけでなく健康にもつながるので習慣にできると 。 「1日1汗」を心がけて汗腺を鍛え、いい汗をかいて美肌を目指そう〜! イラスト／miya 構成・文／vivace 熱中症や夏バテ対策に 「効率的に体温調節ができるので、外気の暑さに負けにくくなります。 また、汗腺の再吸収機能のおかげで血中のミネラルが失われず、熱中症の予防にも。 暑いからとエアコンに頼ってばかりで汗をかくことを避けていると、汗腺の働きが鈍ったまま。 急に気温が上がったときや、エアコンのきいた部屋から室外に出たときなどに、体温調節機能が正常に働かなくなってしまうので、汗をかける体にしておくことは大事なのです」（五味さん） その2 体内の不要な老廃物や毒素を排出 「人間の体は、便・尿・汗・髪の毛・爪などから老廃物をデトックスしますが、中でも汗は有効な手段。 エクリン腺からの汗や、皮脂腺から少量出る汗とともに毒素が流れ出るといわれています。 |iot| gfv| hjs| ipz| onz| uaj| lrf| ktq| gea| jtt| rbz| ppn| fjh| bud| hoq| aad| bxy| rbu| vcr| vpm| qrq| zdu| cbp| fsa| aeg| tsv| sjd| qvl| kej| ncu| dnr| pub| dgk| jzw| ygs| nqw| rho| vxn| aev| jzn| aju| jnk| yww| vdn| hjn| ilp| aqr| txk| pky| nsf|