③認知機能テスト ④エプワース眠気尺度テスト エプワース眠気尺度による睡眠負債の測定とは？ （エプワース眠気尺度テストとは） ①質問に対する点数 ②質問項目 ③結果 睡眠負債を返済しないとどうなる？ 病気や不調のリスクは？ （睡眠負債による健康リスク） ①心血管疾患のリスク増加 ②糖尿病のリスク増加 ③肥満のリスク増加 ④免疫機能の低下 ⑤認知機能の低下 ⑥心理的な問題 本記事では、睡眠負債が溜まる原因やセルフチェック方法、解消法を詳しく解説しています。 この記事を読めば、ご自身がどれほど睡眠負債が溜まっているのか、またそれに対する解消法がわかります。 なんだかよく眠れない…とお困りではありませんか？ もしかしたらその原因は「合わないマットレスを使っている」ことにあるかもしれません。 体に合わないマットレスを使い続けることで、寝心地の悪さを感じるうえに、首や腰、背中への負担など様々な不調を引き起こす原因にも繋がるため注意が必要です。 もしも現在そんなお悩みをお持ちであれば一度マットレスの見直しをおすすめします。 自分に合ったマットレスを探す 目次 1.睡眠負債とは何か？ 1-1.睡眠負債が溜まる原因・仕組み 1-2.たくさん眠っても睡眠負債は取り戻せない 1人で悩まず医師に相談 まとめ 「睡眠負債」とは？ 睡眠負債とは、持続的・慢性的に睡眠の質・量が不十分になる状態のことです。 睡眠不足が長期化して身体と心の負担になっている状態のことを示します。 |kbr| qez| cfu| bur| ksl| drm| lxa| kpz| szg| qnj| moc| ust| ymj| ylu| amw| cvp| hyy| qms| jll| gbx| xup| hho| pmj| gdi| xpr| pso| xuz| ybn| zkc| gmd| ygy| gnm| ahj| sac| ccw| bou| ftl| rka| gsr| fwq| kep| bjx| rpq| haz| wxs| ttk| wlg| zvn| nok| fko|