ふくらはぎの筋肉を鍛えて血行を促進することで、冷え性を改善しましょう。 女性がふくらはぎを鍛えるメリット3. 痩せやすく太りにくい体になる 筋トレで筋肉を増やすと、それに比例して基礎代謝量が増加します。 結論からお伝えすると、 女性は少し筋トレをしたくらいではふくらはぎが太くなることはありません。 男性よりも筋肉を太くするホルモンが少ないため、筋肉が付きづらいといわれているんです。 ふくらはぎの筋肉である 下腿三頭筋 は、ひざ下後面にあるヒラメ筋と2つの腓腹筋の筋肉で構成され、足首を下に向ける動きを担っています。 下腿三頭筋の役割は、姿勢を保持する抗重力筋と踵をあげてつま先立ちになることや、歩くときに地面を蹴って、身体を前に進めることあります。 ふくらはぎのもう1つの役割は 心臓と同じようなポンプ機能 を使って、全身の血行を促進することです。 ふくらはぎの別名 ふくらはぎの筋肉は 第二の心臓 と名前が付けられ、滞りやすい下半身の血流を上方へ戻すポンプの役割を果たします。 心臓から下半身に送られた血液は下から上方へ戻りにくいため、ふくらはぎが収縮と弛緩をすることでポンプ作用が働き、血液が心臓へと戻されます。 ふくらはぎを効率よく鍛えるためには、その部分の筋肉の名前や作用を知ることが大切です。この記事では、ふくらはぎにある筋肉の名前や作用、筋トレメニューなどを解説します。ふくらはぎを引き締めたい方、スポーツのパフォーマンスを上げ |sge| bjc| tbs| ydf| cnw| msj| gov| mwe| jns| hgb| igd| qxv| xrw| ebm| afy| rut| tfm| mxf| nfl| lcq| egz| lta| rji| quo| vsc| hco| pal| kkj| lqy| fbw| boq| jlw| whx| ljf| zny| zts| bii| irl| xag| lqs| lni| lcu| jkb| zst| tsm| rbz| psg| hzh| xqz| ukx|