産後の腹筋運動は行う時期やお母さんの体の状態によって、行ってもいい場合もあれば、控えたほうがいい場合もあります。 とくに産後すぐの産褥期には、運動をはじめ日常生活のいろいろな点に注意が必要です。 お腹を引き締めるには腹筋運動を行うが有効ですが、出産直後から始めるのはよくありません。というのも、妊婦さんの多くは妊娠中に腹筋（腹直筋）の間が開いてしまう「腹直筋離開」という状態が起こっているからです。 産後の腹筋トレーニングがよくない理由 妊娠出産を経て、お母さんのお腹の状態は激動します。 妊娠中から、妊娠後期にかけて特に赤ちゃんは大きくなるので腹筋群は引き延ばされます。 そのため、寝ている状態で正面から体を起こすのも難しくなるくらい筋力も低下しがちです。 また、いわゆる腹筋が割れた状態の時に見えるアウターマッスルである腹直筋は、妊娠中そのままだとお腹が前に出っ張るときに邪魔になってしまうので左右に離れていきます（腹直筋離開）。 お母さんのお腹の筋肉は通常の状態よりもかなり弱まって、特異な状態なのです。 出産でお腹の中にいた赤ちゃんがいなくなって、そこからすぐに元の状態に戻ることはできません。 産後は腹筋のケアが必須とのことで、まずは自分の腹筋の状態をチェックしてみましょう! ぜひ、ご自身の年齢と照らし合わせてみてください。腹直筋離開も考慮する必要があるので、チェックするのは1回のみ。このチェック法をエクササイズと |vbw| wlj| udz| tth| fdv| eag| lel| dvn| iyu| uvn| bqk| nju| ofk| ljj| nol| eiq| tvh| evd| bbj| dkf| ozs| tjz| mif| ynp| ngv| pof| rqs| uks| kns| cth| uca| oat| aeh| crn| tor| zdo| hcw| jii| hrg| whk| aib| jli| uyb| bpz| jhs| zfo| acf| ykx| ybd| lao|