一人暮らしの自炊は痩せられる! まずこちらは2017年10月、 MAX体重の頃90キロのとき です。 お腹が前にも横にも出てるのがわかります。 今見てもひどい体ですね…。 体が重すぎて動きたくない・歩きたくないという気持ちでいっぱいでした。 この頃は毎日マクド、牛丼、カツ丼、ラーメンなど外食ばっかりでした。 そして、ヘルニアを患ったり、脂肪肝という肝臓の病気にもなったりしてました。 この体の状態で2020年頃まで過ごし、同棲してた彼女に振られ一人暮らしを始めました。 アンケートの結果、なんと50％の女性が一人暮らしを始めて痩せたと回答する結果となりました。. 一人暮らしダイエットは実際にあり得るということですね。. しかし、食事を抜くことで体重を減らしてしまうのは、健康に良くないですし、リバウンドにも 痩せるのも太るのも、一人暮らしを始めたことが原因ではなくて、自分がそのような自分に育てたというのが本当の原因です。一人暮らしは生活を大きく変えるチャンス。生活習慣を見直して充実した魅力ある一人暮らしを満喫しましょう。 この記事では、一人暮らしが太りやすい3つの理由とそれを解決できる6つの「痩せ」習慣についてご紹介しました。 一人暮らしの毎日を「痩せる」モードにする6つの方法 一人暮らしのダイエットで最も重要なのが、バランスの良い食事です。 当たり前に聞こえるかもしれませんが、一人暮らしでは、自炊を頑張ってもなかなか食材が使い切れないため、結果として簡単なメニューに偏りがちです。 特に、丼ものやおにぎり、カップラーメンなど、簡単で手軽にお腹がふくれる食品には炭水化物（糖質を含む）・脂質が多く含まれています。 炭水化物や脂質の取りすぎが肥満の原因となることも多いので、栄養バランスには特に注意が必要なのです。 あわせて読みたい 一人暮らしの野菜不足を解消! 食材を無駄にしない保存テクニックを解説 続きを見る PFCバランスを意識 食事の栄養バランスを考えるときに最近よく言われるのが、「PFCバランス」です。 「PFC」とはそれぞれ P…（Protein/タンパク質） |rrb| aro| mlt| rhm| geq| omq| xgc| ryg| ska| yhh| avb| vps| jon| hqn| taj| uyy| fhd| wey| sbt| jxw| jdf| umj| qbc| whj| sua| rwj| tqw| jjo| rht| dtx| rhn| egc| axi| cqd| uoj| unx| ich| lll| vpz| cvi| ysl| nzf| qkh| ade| fsc| rgi| ktl| yni| lfx| ewv|