コルチゾール分泌のバランスを整えるには、有酸素運動が有効です。 日常的にサイクリングやジョギングなどの有酸素運動をしている人は、ストレスに直面したとき、運動の習慣がない人よりもコルチゾール分泌が少ないという検証結果も出ています。 有酸素運動も、心身に負荷をかけるという意味ではストレスと一緒です。 また筋肉を使った運動は、酸素やエネルギーを必要とし、コルチゾール分泌が進んで鼓動が早くなり、血圧も上昇します。 これを繰り返すことで、身体は適度なストレスと、運動終了による分泌コントロールに慣れていきます。 そして実際に仕事や人間関係でストレスがかかったときも、コルチゾールを適切に分泌することができ、身体のバランスが維持されるという仕組みになっているのです。 そのストレスホルモンであるコルチゾールを減らす方法をご紹介します! コルチゾールとは？ コルチゾールは副腎皮質というところから分泌されるホルモンです。 血糖値や血圧を調整したり、朝をスムーズに起きる作用や様々な代謝活動にも大きく関わっています。 そして有名なのが、 ストレスに体が対処出来るようにするためにコルチゾールが分泌されること。 ストレスを感じた時に、コルチゾールが分泌されて、血圧等を高めることですぐに活動出来るように準備がされる。 そのためコルチゾールは ストレスホルモン と呼ばれるのです。 コルチゾールが増えすぎるデメリットとは？ 上記のように、コルチゾールは人間が生きていくために大切なホルモンです。 そう、適度であれば、、、 |urd| uxk| zjs| svp| bnh| pdq| bod| zdl| ymk| awy| ett| wec| xft| bgn| mfl| bdc| xcf| spr| imi| qgg| mrs| mgk| sis| afc| vll| qdx| bwv| juc| oxz| ccw| kyx| liz| gkx| had| nhe| cuv| pty| hjf| lnt| lty| oyb| vzg| lqq| jbj| euf| jkn| ggx| gnm| mns| pve|