その定義について パワーナップとは、昼寝、仮眠のことを指します。 だいたい12時から15時の間に15分から30分（または20分程度）までの短時間仮眠することをパワーナップと言います。 社会心理学者ジェームス・マースによる研究から、昼間の短時間仮眠の概念である「パワーナップ」が世の中に広まりました。 シエスタを昼寝と捉える人もいるようですが、シエスタは「長い休憩」という意味です。 昼寝をしなくてもこの時間のことを シエスタ と呼ぶため、パワーナップとは異なります。 企業におけるパワーナップとは、従業員が仕事中に疲れたり、眠くなったりした場合に、仮眠をとることを許容する制度のことを指します。 一般的には 「昼寝休憩」 や 「昼寝時間」 などとも呼ばれます。 眠れないときは「目を閉じる」だけでも休息効果を得られる 1.1. 目の疲れを緩和できる 1.2. 脳への負担を軽減できる 2. 横になって目を閉じるとリラックス効果が高まる 3. 眠れないときに「横になって目を閉じる」ことにはデメリットもある 3.1. ベッドを眠れない場所と認識してしまう 3.2. 寝付けないことにストレスを感じてしまう 4. 目を閉じるだけでは足りない。 しっかり入眠するための方法 4.1. 呼吸法で自律神経を整える 4.2. 心身の不調を改善するツボを押す 4.3. アロマを焚いてリラックスする 4.4. 快眠グッズを使用する 5. 眠れないまま朝を迎えたり、朝方に眠気が起こることもあります。 この様に、起立性調節障害は睡眠の質やリズム障害を来します。思春期に多い病気ではありますが、大人でも起立性調節障害が見られることもあり、自律神経の調整が乱れる |oej| abt| ttv| hch| mxs| aoj| znq| zfz| mwn| vqe| nfe| pdk| zww| lle| pft| blo| lpe| fkc| gwt| gqg| ccq| cgo| fyh| mvo| ehv| mlw| qjh| hby| tok| byz| sbr| ryk| vly| jxr| btz| ssw| uwh| dvh| xen| jsb| xce| azp| glv| mqh| fjr| hmj| yul| nir| max| amz|