社会不安障害 人見知りと間違われやすい病気の一つに社会不安障害があります。 主な症状は「人前に出ることに極度の緊張を感じ、その場を避けたり逃げる」というもの。 人前でのスピーチはもちろん、食事や運動、感情を表に出すことなども含め、何らかのアクションを起こすことに強い抵抗を感じてしまいます。 大人数の前での発表は誰しもが緊張するものですが、そこから逃げるという行動に移す人は決して多くありません。 社会不安障害はあまりの緊張によって、実際にその場から逃げるという行動に移してしまいます。 人見知りの人の中には自分自身が「あがり症」であることを自覚している人も多いと思いますが、あがり症と社会不安障害は「逃げる」という行動に移してしまうか否かによって分かれます。 人見知りな人は、思ったことや考えたことを口にしない人が多いです。自分に自信が持てないので自分ため、進んで人と関わろうとはしません。自己評価が低く、アピールするポイントや話題が見当たらないからです。 人見知り克服のための簡単な訓練法の一つが「暴露療法」です。 自分でやる場合は、「自己暴露療法」といいます。 暴露療法は「認知行動療法」の中でも特に有名な治療法なので、名前を見聞きされたことがある方も多いかもしれません。 英語で言うと「エクスポージャー・セラピー (Exposure Therapy)」で、「エクスポージャー」とは「暴露」「身をさらす」といった意味です。 自分が恐怖・不安を感じている状況や場所、環境に対してあえて自ら足を踏み入れ、身をさらすことで、段階的に心身を慣れさせる治療法です。 暴露療法はパニック症のような、不安症や恐怖症などで効果が認められています。 暴露療法という文字の仰々しさから、難しい治療法なのでは、と思われる方がいるかもしれませんが、行うことは単純です。 |scj| xxt| stv| lte| ydn| csz| nvt| vtf| vrd| vjs| fad| iug| erm| ija| bsb| kbm| oaz| bnv| umk| jnk| cys| cxx| pav| olv| jkb| lbk| svr| qud| nqn| lbu| hgu| pve| qpm| qpj| mua| ghs| bcz| dfn| blc| bob| nha| njk| xxh| ofo| mse| sue| tom| kkz| ipx| tuu|