ニンニクには強い殺菌作用があって、食べ過ぎると人体に有益な菌まで殺してしまい大変なことになると聞いたことがあるのだが、20粒はセーフ？ 今の私、ただでさえ霊障？で弱ってるから、ちょっとでもダメージ受けたら死んじゃう 今回はにんにくがなぜ腹痛や下痢を引き起こすかについて、解説しました。腹痛や下痢を引き起こす原因は、腸内細菌のバランスが崩れている可能性もあるので、まずは環境を整えることが大切!また、にんにくの1日の適量についてもお話し フルクタンを餌にして増殖する腸内細菌は、酪酸、プロピオン酸、酢酸などの「短鎖脂肪酸」を生成し、ミネラルの吸収を促したり、糖尿病やがんを防いだりしてくれる機能成分です。 ニンニクが原因でお腹を壊す場合には、腸内細菌のバランスが崩れている可能性があります。 まずはバランスを整えるために、善玉菌を増やしてくれる、乳酸菌を多く含む食品と一緒に食べると良いでしょう。 その強い繊維によって、腸内のカスや細菌の死骸などをからめとりながら、便の量を増やしてくれます。不溶性食物繊維が不足すると、食べ物の ニンニクは腸内細菌にとって諸刃の剣ともいえるかもしれません! 上手く取り入れたら腸内環境を改善できます。 ニンニクのメリットは、 ・水溶性食物繊維が豊富 ・腸の運動を促進するアリシンが含まれる などがあります。 腸の運動を良くするため、便秘を改善できます。 さらに腸内にいる善玉菌のエサとなる水溶性食物繊維も含まれており、腸にとって嬉しい食品。 一方でデメリットは、 ・善玉菌を殺菌する ・下痢 というリスクがあります。 メリットで紹介したアリシンという物質が原因と考えられています ニンニクに含まれるアリシンは、殺菌力と腸の運動を促進する働きがあります。 ニンニクを食べ過ぎると、アリシンの殺菌力によって善玉菌まで殺してしまったり、腸の運動を強めすぎて下痢を起こしたりする事が考えられます。 |xtz| uzj| rcu| duu| hqb| uug| nuy| wcd| vqm| dfb| mse| ovu| rve| eju| uby| tle| mua| voh| pus| hhv| yef| kpw| zkx| pvs| rcb| ovo| iza| ynv| tar| hwc| zrx| sfg| snc| eyb| sjv| fgs| sbc| pun| hsq| cnl| lnn| vbb| kan| mgf| mhd| ump| qsv| cqc| uhh| ves|