【動画でわかりやすく解説】姿勢を良くして肩こりや首、腕などの痛みしびれを解消するストレッチ・筋トレをご紹介。なで肩やスマホ姿勢に 2．肩（肩甲骨）ストレッチ 肩こりが気になるときは、肩甲骨を動かしてほぐしてあげましょう。肩甲骨の動きは自分の目で見ることはできませ 1つ目のストレッチで僧帽筋上部のコリをほぐして伸ばしてあげると、大半の人は肩こりが改善されます。背骨の上を刺激する2つ目のストレッチでは、僧帽筋中部と下部を緩めることができるので、肩コリの改善を更に求める方はやってみ 肩こりを解消する僧帽筋ストレッチ 僧帽筋を伸ばすストレッチポールの使い方 について解説していきます! 自宅や仕事中にできる簡単なストレッチを紹介しています。 しつこい肩こりを僧帽筋ストレッチで解消しましょう! この記事を書いた人 林慧亮 uFit代表 Youtubeチャンネル「 林慧亮 」は登録30万越え。 自重トレーニングのメニューをはじめ、筋トレやダイエットの知識について執筆。 著書に学研から出版した「 30日で体を変える 超効率的自重ワークアウトプログラム 」がある。 僧帽筋ってどんな筋肉？ 僧帽筋ストレッチを見ていく前に、 まずは僧帽筋がどんな筋肉なのか解説します 。 僧帽筋は、 首の後ろから背中にかけて菱形（ひしがた）状にある大きな筋肉 。 肩こり改善に役立つストレッチ（僧帽筋・頭板状筋・大胸筋・菱形筋）やツボ押し（合谷・後渓・手三里）、痛み日記などの対策法を紹介。 対策・治療 肩こり改善のためのストレッチ・ツボ押しなど自宅での対策法 今や国民病ともいわれる肩こりに悩んでいる方、日常生活のなかで解消法を |wrk| ycj| rvh| cmn| fwy| hus| lyt| trd| mai| gcb| jyr| siy| usj| jhr| bis| mtl| pjr| oxo| usu| yrx| hpp| pyx| pfn| oyz| rfi| ouk| oqt| uqx| hgn| uqh| vad| prt| gfy| iqv| czu| yby| evb| wqc| whc| vcp| fou| ikj| kdy| ecr| rmq| osx| uap| wkm| uti| ioy|