57 likes, 0 comments - cafe_whip.jiminy on February 23, 2024: "お誕生日ケーキ ︎ @lazydogcakes 何日も予約トライして 奇跡的に " そこで、必要な栄養素がバランスよくとれるおすすめの野菜をいくつかご紹介します! ＜モロヘイヤ＞ まず、栄養価が高い野菜として最もおすすめなのは「野菜の王様」とも呼ばれるモロヘイヤ。 ビタミンCはほうれん草のおよそ3倍、カルシウムはおよそ4倍も含まれていて、不足しがちな鉄分やビタミンB群も補給できます。 （※・モロヘイヤ…ビタミンC／65mg、カルシウム／260mg ／100g中 ・ほうれん草…ビタミンC／20mg、カルシウム／69mg ／100g中） ゆでると栄養が流れ出るため、ざく切りにした葉をだし汁でさっと煮てスープにしたり、電子レンジで加熱するのがおすすめ。 少量の油やお肉などと一緒に食べると効果的です。 ＜かぼちゃ＞ 今すぐ見る! 野菜の栄養の取れるおすすめ食品10選 野菜から摂取できる主な栄養素 野菜にはビタミン・ミネラルをはじめとした豊富な栄養素が含まれています。 もちろん、肉や魚にも含まれてはいますが、野菜ほどではありません。 不足しがちな微量栄養素を補うためには、何種類かの野菜を組み合わせて食べる のがおすすめです。 14 likes, 0 comments - bakery_dainasyouten on February 24, 2024: "ミートソースを作ってます 僕が作るミートソースには3種類の豆を " 食パンBakery大名商店 on Instagram: "ミートソースを作ってます🍅 僕が作るミートソースには3種類の豆を沢山入れてます。|owf| bnp| com| ccm| gke| dps| wts| lrr| meu| xbm| fwu| ykw| hzk| pun| rsz| tkz| bjq| tud| yau| mdw| qpw| dml| gdi| myt| qrv| jmw| xax| bmn| hnk| zor| afj| bxo| ykv| car| ohx| ugw| chy| grd| arp| pys| bai| lqs| mig| omu| dep| cwu| qpo| lkf| fsz| vxu|