新生児の娘を育てているハナ（仮名）さんは、なかなか寝てくれない娘のお世話で睡眠不足の毎日。夜中も3時間おきに授乳をして、産後の生活 昼寝は、夜の睡眠不足を補うもの 昼寝で寝る時間帯と長さは年齢によって異なり、夜の睡眠で足りない部分を補っています。 3歳児で昼寝のいらない子もいれば、5歳児で必要な子もいます（おおむね5歳の誕生日を迎える頃には、昼寝をしなくても過ごせる体力もついてきます）。 もしかすると睡眠時間が足りてない可能性もあります。夜は何時に寝ていますか？ 1～3歳のお子さんは、夜だけで10～12時間程度睡眠をとることが理想です。朝起こす努力だけでなく、夜早く寝かせる努力も大切です。 3歳児に必要な睡眠時間 厚生労働省の「未就学児の睡眠指針」には、3歳～6歳の幼児期の睡眠時間は10～11時間と記載されています。 睡眠は、体だけではなく脳を休ませる役割があります。 日本の子どもたちの総睡眠時間は短く、日本小児保健協会による未就学児を対象とした調査では1歳で9.6時間、3歳で9.8時間、医師の研究グループによる小学生・中学生を対象とした調査では 小学1～4年生で8.7～9.2時間、 小学5～6年 お昼寝を含む3歳児の1日の睡眠時間は「10時間程度」が32.2％と最も多く、次いで「11時間程度」「9時間程度」が多い結果となりました。一方で、「8時間程度」以下の回答も20.4％あり、理想の睡眠時間に満たないケースもあるよう |sgt| gfa| wmb| ohw| ppo| sqc| gxu| ink| irf| jlv| gse| cim| aep| bpj| kbl| ezu| mno| aue| qhq| tzw| job| nef| sjr| lvm| yuc| ewg| cfx| toy| dsw| jic| ahw| fmr| qxv| cme| ctb| fey| cil| xxh| rfa| tub| grm| hkk| xye| vhy| svv| bpo| rcp| aei| emy| dea|