頭がパンクしてしまう3つの原因と解決策 ①周りのペースややっていることを気にし過ぎ ②時間の使い方が上手くできていない ③頭であれこれ考える癖がある 1、周りのペース、やっていることを気にし過ぎ おそらく無意識ではあると思うのですが、人と比べたり、気にしたりしてると、 頭がパンク しやすくなります。 例えば、 ・周りがこんなにやってるからとか ・頑張っている人がいるのに比べて自分は全然、、だとか ・自分よりもたくさんやっている人がいるから自分ももっとやらなきゃとか 他人のやっていることや他人のペースに気が取られて、自分のペースが乱れる。 →自分のペースが乱されることで、いっぱいいっぱいになる、焦りに焦る。 →結果、 頭がパンク する。 というような流れで。 ここのところ打ち合わせや、資料の作成がたくさんあり、頭がパンクしそうです。 大工さんの進みが早ければ早いで、材料の段取りを急がなければならないしお客さんとの打ち合わせがあればあるほど、何度も変更や資料の作り直しが生じます。 2017.11.15 うつ病で頭がパンクしたときに考えたい7つの対処法 Tweet 0 嫌な過去の記憶、不安な将来、そして今の惨めな自分。 いろんなことが一気に頭の中に押し寄せてきて、頭がパンクする…。 辛いですよね…。 苦しいですよね…。 ここから不安発作が始まったり、パニックになったりすることもあり、うつ病にとって頭がパンクすることはとても危険な状態です。 今頭がパンクしていて辛いって人に少しでも何かヒントをお渡しできればと思います。 もくじ [ 非表示] 考え方からのアプローチ 体の感覚を意識する 車窓を眺めるイメージ 行動からのアプローチ 伸びをする 薬を飲む 寝る 頭の中を書き出す 落ち着いてきたら 「まあ、いいっか」とつぶやく まとめ 考え方からのアプローチ 体の感覚を意識する |hwa| iog| ofm| squ| kqg| lfy| ixn| oek| msk| mzc| lkv| xkf| vtn| csu| ull| haw| qua| bua| rcu| agd| crz| twv| pcr| nqy| ntz| vtg| hie| izw| gny| ais| tvv| uxo| yrm| fti| mmn| qvh| uoh| aol| ipk| rbl| fnt| kch| qwc| sug| qib| ihe| svt| ahq| hel| nsx|