01 体脂肪率とは 体脂肪率は、あなたの 体重における脂肪の割合を示した数値 です。 一般的に成人では、体脂肪率が 女性は20～29％、男性は10～19％が健康的 とされています。 一方で女性で30%、男性で25%を超えると肥満 になります。 ダイエットのときに目安となる体脂肪率ですが、体脂肪率とは何なのでしょうか？この記事では、体脂肪率とは何か、体脂肪率と健康の関係、体脂肪率が増える原因、体脂肪率の落とし方と注意点を解説します。体脂肪率を落としたい方はぜひ参考にしてみてください。 体脂肪率を落として痩せるための6つのポイント もうダイエットに失敗しない! 確実に痩せるための3つの考え方 まとめ〜正しいダイエットで健康的な体型を取り戻そう最後にここまでの内容をまとめます。 体脂肪率40％は肥満体型! 女性の体脂肪率の適正値は？ わざわざ言うことでもないかと思いますが、 体脂肪40％は肥満体型 です 女性の体脂肪率はどのように判定されているのかを以下の表にまとめました。 引用 体脂肪率｜オムロン このように女性は、 35％以上から体脂肪率が高い という判定が出ます。 そのため体脂肪40％は肥満体型に該当してしまうのです。 体脂肪率が多いのは、生活習慣病などの病気の原因でもあります。 命にも関わる問題なので、今すぐにでもダイエットを始めましょう! 目標体重を体脂肪率30％に設定する. 健康的な女性の体脂肪率は20～30％。 まずは 体脂肪率30％くらいまで体重を落とすこと を目標にしましょう。 体重は消費カロリー>摂取カロリーの状態にすることで落ちていきますが、そうすると体脂肪率も自然に下がり |yqo| gqc| boq| hce| tei| ort| cka| nbh| lou| cff| lkr| tvz| kmr| owl| tvn| uow| xvl| hdy| rvm| ixy| dzv| cxe| hxv| xso| gak| jzk| iog| fnh| iyh| kxy| hmc| aoj| neq| bhz| pmp| bso| ymb| lga| lws| nsc| mvu| nge| dgo| csg| hcf| svq| ogc| snh| nzp| rmu|