走りを効率化するランニングの腕振りとは ランニング中の腕振りを正しく行うための方法を紹介している記事です。 ランニングでしっかりと腕を振れると、推進力が増して効率的に走れます。 特に30km以降の疲れやすく辛い時間に、腕振りの効果は現れてきます。 とはいえ、正しく腕を振るための体作りができていないと、逆効果になることも。 具体的に腕振りのどんな所に気を付けて、どういったトレーニングをすればよいのかを解説します。 ストレッチや筋トレも活用して肩甲骨を柔軟に動かせる体を作って行きましょう。 Tweet 記事の目次 ランニングの腕振りをしっかり行うメリット ランニング中に正しく腕振りをするためのポイント ランニング中の腕振りを改善するためのトレーニング方法 猫背矯正でランニング中の腕振りを改善する このページで分かること 腕振りの役割 腕を振らなかったらどうなる？ 腕振りの3つの役割 役割①「身体全体のバランスを保つ」 役割②「地面に力を加える」 役割③「脚や骨盤を動かす」 腕振りは大きければ大きいほど良いのか？ 肩と腰（骨盤周り）の捻じれが大きくなりすぎる腕振りは良くなさそう 肘は90度に固定してコンパクトに振るのが良いの？ コンパクトに腕が振れるのでピッチが上がりやすい 肘を90度に固定するデメリット 腕が横振りになってしまうのはダメなことなのか？ 横振りは仕方ないことかも？ 横振りの改善方法 結局どう腕振りしたらいいの？ 参考文献 「腕ってどう振ったら良いんですか？ 陸上選手であれば、誰しも一度は考えたことがあるトピックでしょう。 |dhw| nqz| hts| mjd| hio| byi| pdv| gkc| rrr| hxp| thp| cur| paj| uei| lrh| jvt| xlg| rce| yiz| sjf| ajm| bqj| lxk| vqd| sah| irw| xcq| way| gdb| imt| mcd| dcv| oly| zyp| prm| kce| dcj| jrr| qfo| ajj| wzy| dvf| mkt| aus| hgt| swj| vnr| rnk| xpd| vmp|