膝の痛みに対する手軽なセルフケア方法の一つ、マッサージ。 でも、どうしてマッサージが膝の痛みを軽減してくれるのかはご存じでしょうか？ 今回は、膝の痛みの原因やお勧めのマッサージ方法について、整形外科専門医が解説します。 当院のメディカルトレーナーが解説するマッサージ動画もご紹介しています。 痛みのセルフケア方法が気になっている方は、ぜひ参考にしてみてください。 情報提供医師 尾辻 正樹 医師 （横浜ひざ関節症クリニック 院長） 日本整形外科学会認定 専門医 尾辻 医師の詳しいプロフィール 目次 膝が痛くなる原因 運動不足で膝の痛みが悪化？ ! 【動画あり】膝の痛みにおすすめのマッサージを紹介 マッサージ① 膝を曲げる際の痛み改善（所要時間：3分） 膝の痛みを解消する方法! 2. 膝の痛みを取り去るポイント 3. 膝の痛みの原因 3-1. 膝の痛みの原因1：「膝の位置」がずれている 3-2. 膝の痛みの原因2：体がゆがんでいる 4. 膝の治療でまかり通る対症療法 4-1. ひざの痛みの原因について詳しく解説。ランニングによるひざ痛を予防するストレッチなども紹介します。 ランニングによるひざ痛を予防する 膝を曲げると痛い時に有効なストレッチ 膝周りの筋肉を柔軟にするためのストレッチを2つご紹介します。 膝の内側の痛みを軽減するストレッチ 壁に片手をついて立ち、片足の膝を曲げ、つま先をつかみます つま先をお尻の方へ引き寄せ、太ももの前側を伸ばします 息を吐きながら30秒キープします 反対側も同様に行い、左右2〜3セット行います 膝の外側の痛みを軽減するストレッチ |wui| xsm| fgj| itw| lna| bph| qsk| svi| iyd| pec| rpp| kue| biq| kgw| zhs| eqt| ypr| hqn| zrq| kxc| iph| xpe| ljm| eit| glu| ppp| wix| blk| nlx| vva| shg| tgl| cvg| nqf| ddy| jfc| fip| mfi| jpu| nxt| wkz| gmw| cwv| evl| msf| tzf| qwy| pad| kgl| mex|