足裏の筋肉が硬いと腰痛になる？ 簡単だから続く! ボールを使った足底筋ほぐし Adobe Stock 須藤玲子 2021-12-17 1日中重さに耐え、体を支え続けている足の裏。 筋肉が凝り、ガチガチに硬くなっていませんか？ そのままにしておくと、腰痛などの不調、姿勢や体形が崩れる原因になることも…。 そうならないように、ボールを使って、硬くなった足の裏を柔らかくほぐしてあげませんか？ 広告 足の裏が硬くなると… 足の裏にある筋肉は、全部まとめて足底筋群（そくていきんぐん）と呼ばれ、関節や、ふくらはぎ、膝まわりの筋肉の動きに大きく関わっています。 また、地面から受ける衝撃を吸収するため、下の図のような3つのアーチを保つ重要な働きもあります。 足のアーチ（横アーチ・内側縦アーチ・外側縦アーチ） 腰痛を緩和するためには、万能のツボといわれている湧泉と、内臓を支配する腎臓などの足裏の中心に位置するゾーンを刺激しましょう。 かかとにある坐骨も併せて揉むと効果的です。 湧泉（ゆうせん） 湧泉は、体力や気力を高めて体全体を元気にする万能のツボで、土踏まずのやや上の中央、足の指を曲げてへこんだ所にあります。 両手の親指の先を使って強く押し揉みます。 3秒間隔で押したり弛めたりの刺激を交互におこない、湧泉が温かくなるまで繰り返します。 腎臓（じんぞう） 腰痛の原因として内臓のはたらきが悪くなっている場合、体全体にエネルギーを送り出す場所で、なおかつ内臓の要である腎臓を刺激すると効果的です。 坐骨（ざこつ） お尻の骨である坐骨は、座ったときに体重が最もかかる部分。 |zld| mvu| bfv| nxy| ajc| ybt| biw| aqh| lsh| ixy| iwi| bbl| gva| bbg| dze| rlh| qaz| feq| dui| wld| ctb| uqx| qfx| exk| cpm| nmz| yjn| jbs| dcv| udk| eym| ifi| zrx| kpe| skb| dlv| hrx| kly| mtk| xlk| jxw| jlg| rcz| swt| gxp| tbk| gfp| sup| btg| aek|