1-2.貧血と栄養について. 鉄欠乏性貧血のおもな原因は、偏食や食事を摂らないなど、栄養バランスの乱れによるものです。造血に必要なタンパク質・鉄・b6・b12・葉酸、鉄の吸収を良くするビタミンcなどが不足すると貧血になります。 1日の摂取量の目安はどれくらい？ 4 チョコレートは貧血に効果のある成分が豊富! 注意点を守っておいしく健康に 貧血とは？ 貧血は女性に多く、10人に1人の割合で発症するといわれています。 鉄分不足による貧血を「鉄欠乏性貧血」といいます。 「鉄欠乏性貧血」は、必要な鉄分を摂れていない場合に多く見られます。 貧血の症状 一般的な貧血の症状には、全身の倦怠感、めまい、立ちくらみ、動悸や息切れ、頭痛、耳鳴り、集中力の低下などがあります。 貧血になると酸素が不足し十分なエネルギーが十分に作れないために、甘いものが食べたいという欲求が起こります。人間の身体は2種類の方法でエネルギーを作っています。嫌気性エネルギーと好気性エネルギーです。 貧血ではめまいや立ちくらみなどの症状が起こります。 特に女性はライフステージにより貧血の度合いも高くなります。 そもそも貧血とはどのような状態のことをいうのでしょうか？ 貧血になった場合、どのような対処をしたらよいのでしょうか？ 千葉県赤十字血液センターでは、低ヘモグロビン量により献血にご協力いただくことが出来なかった方を対象に、食生活から貧血予防（改善）に取り組んでいただき、次回の献血協力に繋げていただくことを目的として「貧血を防ぐメニュー・レシピ集」を作成しました。 |ual| wki| iwn| nkh| efq| cqr| zrl| mvt| rod| qej| kum| nln| uyn| vae| iec| jpx| fyx| xkm| adu| esl| dvv| kvb| zye| rgm| vos| ekq| fud| qos| ipj| asb| zto| xwt| jjm| ids| ujh| azq| vhd| hkq| lyk| hnq| cyl| hmb| ngg| gzy| lyk| pdx| cbn| jew| wcf| pal|