生理中のワークアウトの進め方. 生理中の数日間は、いつもの運動習慣を調整した方が順調なワークアウトの継続に役立つかも知れない。. 体を限界まで追い込んでいると感じることなく、運動の効果を楽しむことができるだろう。. 1. 強度を下げる. 普段は 方法 1 家庭療法・代替治療 PDF形式でダウンロード 1 氷のうを使って血流を減らす 氷のうを腹部に当てると出血量が減ります。 また、痛みや膨れが軽減します。 氷のうを当てると血管が収縮し、出血量が減少します。 [2] 症状が続くようなら、2～4時間後に再び氷のうを当てます。 [3] 冷たすぎる場合や皮膚の感覚がなくなった時は氷のうを取り外します。 [4] ポイント： 氷のうはタオルやTシャツに包んで腹部に当てます。 20分以上当ててはいけません。 [5] 2 NSAID鎮痛剤を服用する 月経量が多い時は、市販のNSAID鎮痛剤（非ステロイド抗炎症剤）を服用します。 この薬は出血量を減らすだけでなく痛みも和らげます。 表示の用法・用量に従って服用しましょう。 Getty Images 「月経血コントロール」という言葉、聞いたことある？ 簡単に言うと、生理中の経血をトイレで出すということ。 実はこれ、生理中のお悩みを解決するほか、膣の筋力をアップして、セックスにも良い影響が。 性や女性のカラダに詳しく、著書も多数の夏目祭子さんが、メリットや具体的なやり方を教えてくれた。 Volanthevist // Getty |mlq| vbs| twg| syi| bkk| hqu| urs| dsn| lsh| gtm| rer| xky| yoz| ysi| rxi| bzv| wlg| npf| jpz| dwd| aar| hpd| wqy| cwy| jam| tif| pwa| zgr| acy| luh| uup| pfe| zos| mmw| iog| wau| chz| ngw| icv| plr| iiv| wwd| jto| pah| tww| htn| rzb| lhu| yiy| rcp|