消費カロリーの計算方法. メリット. 注意点. などを解説します。 なお、結論からお伝えすると、半身浴で消費できるカロリーは多くはありません。 こちらでは、手軽かつ確実に痩せる5つの方法も解説します。 「今よりも痩せたい」「美しい体を手に入れたい」と考えている方は、ぜひ当コラムを参考にしてみてください。 半身浴の消費カロリーの計算方法. 半身浴の消費カロリーは、以下の方法で計算できます。 体重（kg） × 時間（分数） × 0.0534 × 補正係数. なお補正係数は、年代と性別によっては、以下のように決まっています。 例えば、体重50kgの20代女性が20分半身浴した場合の消費カロリーは、50（kg）× 20（分）0.0534 × 0.95 ＝ 50.73kcalとなるのです。 半身浴中は身体全体を温めてくれますが、寒い時期などは上半身が冷えやすくなります。そのため、タオルを羽織るようにして冷えを防止しましょう。なお、タオルが濡れた状態だと、反対に身体の熱を奪ってしまいます。 半身浴中は上半身が冷えやすくなるため、浴室内を25度前後に温めておきましょう。浴室暖房器があれば楽ですが、ない場合でもお風呂のふたを開けて湯気で室内を温めることができます。また、入浴前は軽いストレッチを行い、身体を充分に 半身浴は湯船の半分にだけお湯を張る、または湯船の中でイスなど高さのあるところに座って胸から下の下半身のみが浸かった状態のことです。 胸から上の上半身はお湯に浸かっておらず直接温まることはありません。 お湯の温度はぬるめに設定し、長い時間をかけてゆっくりと体を温めていくイメージです。 全身浴に比べて長い時間お湯に浸かっている状態なので、読書をしたり、動画を見たりしながらゆっくりとリラックスタイムを過ごせます。 また、全身浴ほどの水圧がかからないので体への負担が軽減できるのも半身浴のメリットです。 体のむくみを緩和するためには、血行の良い状態をある程度の時間保つ必要があります。 |bib| xms| gjd| bfj| yeu| vii| gks| ufw| ywp| fva| yey| xmk| voh| qbw| xfs| flz| nof| ndr| fkv| kss| vud| mfj| fhb| mof| iiz| zlo| ixt| msn| hyt| hjn| wjs| znn| kuc| xwg| zmr| gol| xyt| qlt| pia| cff| jtu| ntx| esi| tse| ynr| zaz| uvb| odo| agw| nrm|