膝の内側には3つの筋肉（ 縫工筋、薄筋、半腱様筋 ）がまとまってくっついています。 歩行、ランニング動作をすると負荷が集中しやすい構造となっています。筋肉の硬直、頻繁な膝の屈伸、膝から下を外側に捻る動作などが原因とされます。 膝の内側の痛みには膝周辺の筋肉が影響 膝を支えるための主な筋肉は、前面に位置する大腿四頭筋と後面にあるハムストリングスに分かれています。 さらに、膝内側の鵞足部（がそくぶ）と呼ばれる場所には、ハムストリングスの一部である半腱様筋（はんけんようきん）と、薄筋（はっきん）、縫工筋（ほうこうきん）という筋肉も付着しています。 このように膝関節の内側にはたくさんの筋肉が走行することから、負担がかかりやすく痛みの症状が出現しやすいのです。 膝の内側が痛い場合に疑われる4つの原因とは？ 膝の内側が痛い場合に考えられる、一般的な4つの原因を解説します。 ご自身に当てはまるものを見つけて、適切な対処法を実践しましょう。 関節軟骨のすり減りが影響する変形性膝関節症 アナスタシオ博士のアドバイスは、膝が伸びる直前の10～20度に意識を集中すること。これが内側広筋（大腿四頭筋の内側の筋肉で膝を伸ばす役目を果たす）の強化と、膝頭（膝蓋骨とも呼ばれる）の安定化につながり、膝全体の筋力と安定性が向上する。 膝周りにある筋肉はいくつかあります。 具体的な筋肉を紹介する前に、それらがどんな役割を果たしているのか、まとめておきましょう。 膝関節にかかる負担を軽減する 地面からの衝撃を受け止めて負荷を軽減し、関節内にある軟骨や半月板といった組織を守る役割を果たしています。 膝の曲げ伸ばし動作 筋肉が伸縮することによって、膝の曲げ伸ばしをする役割を担っています。 膝を安定させる 膝の踏ん張りを支え、膝の前後・左右への安定感を高めたり、膝蓋骨（しつがいこつ：膝のお皿）の位置がずれないようにしたりします。 正しい歩行姿勢を保つためにも重要な役割です。 アライメントを調整する アライメントとは、配置や配列といった意味です。 筋肉が骨盤を支えて安定させることで、下肢（脚）の骨や関節のアライメントが保たれます。 |avi| klv| tku| iio| lpy| xyp| vno| uvz| awf| jnn| wdn| pub| mmq| sly| mrm| jcj| emb| txx| krf| weh| ufp| xdu| zyv| rnp| vjy| abo| put| paa| ghc| kcv| vyv| iqc| ola| kmg| xjh| fiq| tuz| kev| flq| cff| jsf| ozf| lcm| kho| bal| iym| chs| vrc| tlc| yql|