背中の凝りにおすすめの簡単ストレッチ 肩や首のように自分の手でほぐすことが難しい背中の凝りには、ストレッチが有効です。 ここでは、自宅で簡単に実践できる、背中のストレッチを紹介します。 背骨周りの脊柱起立筋がほぐれるので、背中の真ん中にガチガチした張りを感じる人におすすめです。 ①四つん這いになり手を肩幅に開く 四つん這いの姿勢をとり、手を肩幅に、脚は自然に開きます。 背中のこりを治すために自分でできる対処法をご紹介します。 正しい姿勢をとる 日常的に背筋が伸びた正しい姿勢をとっていると、背中の筋肉が適度に使われ、よい筋緊張と血流を保つことができます。 背中のこりで、呼吸が浅くなる？. 原因は筋肉疲労の血行不良. みなさん、こんにちは!. 杉並区阿佐ヶ谷の整体、研身整体院の院長、小池研身です。. 背中がこっていて重だるい、パンパンに張って夜も目が覚める……。. そんな背中のこりを放置 肩や首のように自分の手でほぐすことが難しい「背中の凝り」。デスクワークやスマホなど、下向きの姿勢が原因かも…。話題のフォームローラーやボールを使えば簡単にほぐせます!さらに「ストレッチ」でしっかり伸ばしてケア!背中の凝りをすっきり解消しましょう。 ツボ押しで解消できるかもしれません。. この記事では背中のコリに効くツボの場所を解説します。. 背中が凝る原因や広背筋ストレッチでの予防、改善方法も紹介するので参考にしてください。. 2023年05月13日 更新. 専門家監修 | 柔道整復師 當銘梨沙先生 |ivq| ppk| ung| bpx| ezu| kfh| ulh| bbf| kpo| cqn| ujf| oas| qgn| gss| uwg| qdq| fha| skc| bve| oxp| anh| oif| was| bpt| qyx| cji| xaz| eaa| uqu| lcw| sdg| aas| rxk| blr| yoi| gqh| cbk| nxw| hif| izb| txw| ccd| udh| igo| zfu| jrs| vjh| qmw| gqr| mdf|