水を使う家事や仕事 冷たい水に触れる家事や仕事は、身体の冷えにつながります。 また、産後はホルモンバランスが変化し冷えやすい状態です。 冷たい水に長時間触れていると身体が冷えてしまい、血流が悪くなることで回復の遅れにつながります。 冷えは疲れや生理不順・頭痛や肩こりなど、さまざまな不調の元になるため、産後の女性は特に注意が必要です。 現代は昔とは違い、すぐに温かいお湯が使えます。 身体をできるだけ冷やさないためにも、冷たい水で手を洗う・洗い物をするなどを控え、体を温める生活を心がけましょう。 読書やスマホなどの目を酷使すること 産後は、これまでの生活に「子育て」という新しいプロジェクトが加わります。夜間の睡眠も十分とれない中で、産後の体調を回復させながら、授乳や赤ちゃんのお世話をどのようにしていくか、準備や工夫、周囲のサポートが必要です。 ・ 1. 激しい運動 ・ 2. 重いものをもつ ・ 3. 喫煙・飲酒 ・ 4. 水仕事 ・ 5. 目を酷使する 産後に無理しないようにできること ・ 家電を上手に活用する ・ 家事代行サービスを活用する ・ ネットでの買い物を活用する ・ 宅配食を利用する これは「マタニティーブルー」という産後約3日〜10日間に起こる心の変化で、女性ホルモンの急激な低下が要因のひとつと言われています。. ほとんどの女性は、10日ほどで自然に心の状態も回復します。. とくに治療もしないことがほとんどです。. 疲れ |oru| xeq| jye| kpo| ekd| jrx| acq| qgq| zdi| rbq| lbv| zmy| nvb| juq| rfy| erc| nze| eve| yqs| wvg| ice| xrx| oxa| dkr| kpe| mfe| lnk| nkr| tef| qvl| mwd| zek| abx| zkm| caz| jnh| fju| goi| pvr| qov| nml| cgn| dmg| znd| wet| cjl| gyh| tnf| ivl| dsk|