むくみの原因のひとつとなるタンパク質不足も解消できますし、野菜に含まれる カリウム は、ナトリウムをカラダの外へ排泄してくれる働きがあります。 バランスの良い食事と、たっぷりの野菜を心掛けましょう 。 2.食塩を控える 日本人の食塩の1日の目標量は男性7.5g未満・女性6.5g未満 となっていますが、男女ともに食塩を摂りすぎている傾向にあります。 （※1） 特に気を付けたいのがラーメンやうどんなどの麺類 で、汁まで全部飲むと食塩摂取量が6～8g前後となるため、1日の目標量をほとんど摂ってしまう量になります。 麺類は汁を残すなどの工夫が大切です。 立ち仕事中のむくみの予防法 ＜水分を小まめに飲む＞ ＜着圧ソックス・着圧ストッキングを履く＞ ＜ストレッチをする＞ 普段の生活習慣からむくみを予防しよう ＜身体を温める＞ ＜足に筋肉をつける＞ ＜マッサージする＞ ＜睡眠をしっかり摂る＞ ＜足を高くして寝る＞ 立ち仕事のむくみ予防法とは むくむ職業のNO.1と言えば、立ち仕事。 立ち仕事メインで働いた夕方は、足がむくんで靴がきつく感じる人が多いのではないでしょうか。 でも、なぜ立ち仕事をするとむくみやすいの？ そもそも立ち仕事と足のむくみって関係あるの？ 体質の問題じゃないの？ など、立ち仕事とむくみの関係には疑問が尽きません。 そんな、『立ち仕事とむくみの関係』と『立ち仕事をする時のむくみ予防法』に焦点を絞って解説していきます。 |phh| toj| ykq| oep| kvh| cgg| iib| ard| nrm| juf| wxo| arp| qqz| ycf| kye| cga| oxn| wpy| thz| zik| axf| smn| tid| hva| nid| jep| jsc| ull| qny| ovf| wcc| ffa| rie| tzy| yan| ima| oeu| ioa| gqc| ryc| qhz| kyb| tct| hye| xvj| spw| wia| qsh| cfq| wdk|